太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手等姿势中不断使用意识来引导。只有形成习惯，这样才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行的灵魂之一，思想要集中，心态要平和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性、圆润感。动作过程中，上下相随、内外合一，每个细节都要求丝毫不差，全程保持意念的一致，不断调整以达到整体协调。任何微小变化都不容忽视，只有真正将意与形融为一体，便能起到关键作用。

在走架练习中，姿态必须正确，才能使意图得到满足；气息顺应身体动作的变化，与外部运动同步流转，使全身气血运行通畅，从而产生一种完整感受。此种长期系统训练，使得内脏持续做出细微压缩和转换，从而锻炼肌肉层次，也使身体内部获得精确锻炼。当功力深入，将感觉如同蛇一般迅速流淌于腹部，然后上升至全身，如沐春风般舒适自如，无论举手投足，都仿佛被无形之气所包围，使人享受到一种心旷神怡的心境。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形互为补充

老辈拳师经验及我多年实践领悟认为，要重视“意”，首先须重视“形”。如果不重视“形”，那么“意”便会成为无源之水，没有基础可依；如果只重视“理”，就无法开始实践学习。而一切真知来源于理论探究，不去理论学习，那么一无所知。在正当武学修为之前，是从日复一日年的持久训练开始，这即是理论探索也是寻求理解的过程。

在打坐或站立时记住每一个动作的起承转合，加深印象，一天接着一天，一年接着一年，就会构建一定概念增强整个套路全面认识，最终认清规律，即通常称为太极拳中的“理”。这个理已不是混乱无序，而是一种顺其自然且具有逻辑规则的理解。最初听起来，“意”这个词似乎模糊含糊，又看不到又摸不到，但懂了这些道理之后，它就不再空洞，它是指挥舞弄艺锦上添花的一种高度抽象（灵魂）。

虽然你能够达到形式完好而领悟其中意义，但还需继续由浅入深地探索。这阶段探索与之前纠正错误悟透技巧不同，此后阶段里的思维已经基于质料丰富的情感与智慧从根本上影响技术，同时回馈给技术新提升带来的质量，再次反应到思维层面，并添加新的内容推进技术质量增长如此往复循环不断提升两者之间关系，当二者皆臻于完美才能够真正领略太極門各層次含义，并逐步达到以心遂志，以志控命，以命运物，使得身躯活动既虚幻易变又精准敏捷，为所欲为最终达成超凡脱俗境界。