论身备五张弓：中国传统武术拳法在自然中的运用探究

一、上肢的双臂弓

上肢的双臂弓，弓稍为腕关节和肩关节，弓背是肘关节。这种两张弓有其独特之处：其中一端可以自由移动，那就是手；而另一端与躯干相连，则相对固定，那就是肩。整个上肢，我们称手为梢节，肘为中节，肩为根节。应该发挥手的灵巧和自由的长处，所以我们规定了“以手领劲”的原则。

二、下肢的双腿弓

下肢的双腿弓，两张弧形如踝关节和胯关節，而膝關節則為雙腿弧形之軸心。在太極拳中，上下四旁皆需被拉紧，如同弹力般，使身体整体力量得以集中释放。而这一切都依赖于足尖与地面的接触，以及腰部及胯部对于力量分配与平衡所扮演的角色。

三、腰部身箭（身）

腰部是太极拳中的核心要素，它连接着全身各个部分，并通过它来调控每一个动作。正确地控制胸椎与尾椎之间关系，将胸收住并使尾椎向里裹，是形成身箭必不可少的一环。这不仅增强了身体结构上的支撑，也使得内外气流顺畅，从而提高了运动效率。

四、五张箭如何协调工作？

在太極拳中，一切动作都是围绕这五个点展开：两个梢節領勁（兩臂與兩脚），兩個中節定位（即應該保持良好的姿勢與動態），以及兩個根節放松（這意味著肩膀要放鬆並且能夠靈活移動）。只有當所有这些条件都得到满足时，我们才能说是一身備五張箭。

通过这样的训练和实践，我们能够更好地理解中国传统武术——太极拳——在自然环境中的运用及其深奥哲理。