陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。据拳前辈所说：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，其神威震慑了无数江湖儿女的心灵。那麼，陈式太极拳如何练出超强的功力呢？各家拳论各有千秋。余人多年来认为，练就整体劲是陈式太极拳超强功力的关键之一，而“松得开合得住”与整体势的形成密不可分。

有的拳论云：“得大松者得大道”，这句话深刻地说明了“松”在太极中的重要性。所谓放松，是指在立身中正的基础上，全身关节都要松开，肌肉全都放松。拳论中讲“筋骨要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。只有真正的松才能使筋骨伸展拔骨，使经络活泛气血畅通，使腹胸静定气腾然，使心下沉降气沉丹田。这就是为什么不会“ 松”的人是绝对不能做的，因为它决定了整个过程的重要性。但是，对于“松”的理解必须是辩证地加以认识，不仅仅是不动，也不是懈怠，而是在能量流转、潜能释放时达到一种最佳状态。

这里，“开”和“合”的意义深远。在行功走架的时候，我们要求一动全动，上下相随、节节贯穿，这本身就是一种“合”。通过这种方式，我们可以练就周身一家的高层次协调性，即使遇到攻击也不会破坏结构，只会顺势而行。这是一种集全身之力于一点发出的爆发力。

我们还需要谈谈脚下的稳固。如果身体尽量放松，那么脚下的重量就会自然稳定，从而使身体更稳健，更有效地发出整体弹抖力。当足底蹬地发力时，可以借助地球反弹力的力量瞬间传递至手臂或腿部，最终将这一力量集中到打击点上，这种精确的一致合作才能够实现最好的效果。

最后，让我们以掩手肱拳为例，看看如何通过合住达到最佳效果。在预备姿态中，要保持身体中央平衡，将胯部轻微屈膝，将左脚放在右脚左前方，以右弓步站立，并将右臂放在腰际位置，用掌心朝上的方式握紧双手。一切准备就绪，就像弓弦拉满，一触即发。

当你开始施展时，你会感觉自己迅速向左移动，同时用足蹬地利用反作用力快速转腰和拧裆，然后转胯、膝和踝盖。而你的右臂则顺着脊椎上升至肩头，再到肘关节再到腕关节最终抵达你的掌面。你利用重心移动带来的惯性，加大你的右臂输出力量，同时让左臂曲起来并向后推出，与你的右臂形成一个对抗性的拉扭效应。这不仅保持了身体平衡，而且最大化了你爆发力的可能性。正因为这样的腰部配合以及每个部分协调一致，所以产生了一种刚猛脆弱混合在一起的完整爆炸感。