太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂而逐步发展的过程。练习时，需要在心中设想对手，专注于每个动作，并将招式运用得当。在气路和劲路练习中，也要通过意识引导，顺着特定的路径进行进攻，如常规中的开合、钻翻、滚卷等劲法。

意念是太极拳练习中的灵魂，它指导着每一个动作的正确性、连贯性和圆润感。内部与外部真假开合变换应随之变化，以意达到形，形成周身无微不至的效果。长期坚持这种训练方式，不仅能锻炼内脏，还能使肌体内部得到细腻且精确的锻炼，最终达到气流如蛇般快速穿梭全身，产生一种舒适放松的心理状态。

太极拳中的意与形相辅相成，一开始应该重视形，但不能忽视了意。不重视形的话，即便有了深刻的情感也会变得虚无缥缈；同样，如果不重视意，那么即便形式完美也缺乏实质内容。因此，要从日常走架开始，将理论应用到实践中，不断加深印象，使概念成为第二自然，从而提升对整个套路全面认识。这正是太极拳所追求的一种理性认识——这就是所谓的心念领悟。

尽管达到了形式上的正确与情感上的投入，但仍需继续探索更深层次的问题。这一阶段比之前更加重要，因为既要从已有的质量出发，又要进一步提高整体水平，让既有成果又能促进新的发展，从而不断提升自己的技艺，最终达到一种心灵自在、充满活力且难以企及的心境状态。这才是真正掌握太极拳艺术奥秘的时候。