太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及劲力的精准与有力。最终，通过短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能。这是一个复杂而逐步展开的过程，因此必须随着练习进度逐步深入。在日常走架中，要设想假想敌，对每个动作都要有意识地进行调整，使招式运用得当。

气路和劲路的练习也需要根据姿势变化来导引意识，让运动顺应一定方向进攻（包括各种劲法）。例如，练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵，则需在十字手等多种姿势中不断使用意识导引。只有形成自然习惯，这样才能逐渐提高应变能力。

意念是太极拳学习的心脏

重视“意”的练习，是成为一名优秀太极拳选手不可或缺的一环之一。思想集中，心境平和，用意念指导每一个动作，使其正确流畅连贯。此刻，每个姿态内部与外形之间真假开合转换，都要求上下相随、内外合一、以意为先，以形随之，其间不留缝隙。任何微小变化都不容忽视，只有真正将意念融入全身套路中，即能做到以意行气，以气运身，全身无所不至。

长期坚持这样的锻炼，不断让内脏进行细微压挤转动，从而使肌体内层得到精细锻炼。一旦功夫深厚，就会感觉到气流如蛇般快速穿梭腹部，有暖流自下而上升腾遍及全身，如沐春风般舒适愉悦，无论举手投足都显得轻松自如。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了它独有的松静圆活特性。

太极拳中的形与意相辅相成

在我多年的实践经验中，我认为，要强调 意，我们首先要重视形；如果没有重视形，那么我们的 意就会变得空洞无物。而想要强调 意，又必须从理论出发。如果没有理论基础，那么一切都是空谈。开始时我们要从基本的正拳架开始，这就需要日复一日年复一年地持续训练，这就是理论学习也是提升 意 的过程。在实战时，将每个动作记忆下来，加深印象，一次又一次地反复尝试，最终构建起对整个套路全面认识，并加以理性的理解。这便是我所说的 太极拳 中的情感表达，它已经远离了杂乱无章，而是一种逻辑清晰规律明确的情感体验。

这个概念听起来似乎抽象，但经过理解后，它并非空泛，它是对整套技艺完美掌握后的理性思考，是指挥舞蹈技艺锦上添花的最高境界。这才是 太极拳 中的情感表达。

尽管你可能已经达到了一定的水平，但仍需继续探索更深层次的问题。在这一阶段探索，与之前解决问题存在质的大不同。虽然此阶段所依赖的是已有的形式，但现在这种质量上的进一步发展，却能回馈并促进形式本身向前发展。当你的情感再次推进，你会发现新的内容被添加到你的行为中，再次推动你的形式质量提升如此循环往返，当这两者不断增强，你将领悟 到 更深层次 的含义，更接近于 心思 行事、 以心为师、 以情为导，让你的身体语言在虚实交替中更加敏捷自由，为所欲为，最终达到一种超凡脱俗状态。这便是在 太极 拳领域追求卓越境界的一个重要步骤。此时，此刻，你即可体验到那纯粹、高尚且难以企及的心灵享受——这是 我们 所称赞 的 最高艺术表现 ——出神入化之境。