太极拳意练的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准运用，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的应用。

气路和劲路的练习方式也应随着姿势变化而调整，用意识引导沿着特定的劲路前行（包括各种劲法）。比如练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵，则需要在十字手等各个姿势中，频繁使用意识指导训练。只有这样才能逐渐形成自然习惯，从而达到有效应变。

意念是太极拳练习的灵魂之一。意念强调思想集中、心平气和，以意念指导每一个动作的正确性、连贯性和圆滑性。在动作过程中，上下相随、内外合一、意到力到，让整套拳术中的每一个细节都与意念相连，不断调整以达成最佳效果。

长期坚持这种系统性的锻炼能够使内脏不断做出微妙压缩和转动，从而锻炼肌体内部层次，同时产生一种全身气流快速流通，如同腹部暖流上升至全身，使人感受到心旷神怡、妙趣横生的心境。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美。

太极拳中的形与意是互为补充的两大要素。一方面，要重视形态结构；另一方面，又不能忽视其背后的深层次理念。理论基础决定了实践能力，而实践则是理解理论真谛的手段。在长期坚持正统架构下的不断修炼中，可以逐步提升对整个套路的大局观，并将这份认知转化为一种理性的指挥力量，即所谓“太极拳之意”。

尽管你可能已经掌握了一种既形正又能领悟其深义的情景，但仍需继续探索此领域。此阶段探究与之前纠正姿态悟入之旅不同，它基于已有的质量提升来推进整体水平。此循环往复过程中，形与意双方都会得到质地上的提升，最终达到以心领会道，以道驱使形，为所欲为，最终达成超凡脱俗的地步。