太极拳意练的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，实现在短时间内建立起高级神经活动条件反射功能。这个过程复杂且需要逐步提升，因此，在日常走架中要设想有敌对者，集中意识，对每个动作都要有针对性，以体现招式运用。气路和劲路的练习也需随着姿势变化而调整意识引导，确保劲法有效转换，如开合劲、钻翻劵滚卷劵等。

意念是太极拳练习中的灵魂，它指导动作正确性、连贯性与圆活性。在每个动作中，上下相随、内外合一、意到力到，整套招式中均需保持意念连贯，不容许丝毫断裂。将意、气、形融会贯通，便能使气血流通全身，使身体感受到一种完整不同的状态。

长期坚持这种系统训练，可使内脏不断自我压挤转动，从而锻炼肌体内部结构，使人感到全身如沐春风，无微不至。在达到行气如九曲珠境界时，可以体验心旷神怡之感，这正是太极拳松静圆活之美妙所在。

太极拳中的意与形互为补充，每一步骤都需从理论出发进行实践探究，将虚幻顶力、气沉丹田等技巧从长期重复训练中悟出。这就是求真理的一种方式，也是培养深厚 意识的一步。此后，再将这些概念转化为理性的认识，即通常说的“真理”。这才是真正理解太极拳之意。而这一过程虽然看似抽象，但实际上是一种精细逻辑规律，是指挥整个舞蹈（形）的最高层次（灵魂）。

尽管你能够达到形正意领的地步，但仍需继续深入探索。这个阶段比之前更加重要，因为它涉及质变。不仅如此，这一过程还会形成一种循环：以已有的质量更好的“大脑”去影响和推进“小手脚”，同时再次回应于“大脑”，让其添加新的内容并进一步推进“小手脚”的质量。一旦完成，就能领略到多层次含义，最终达到以心行大脑、大脑行肺肠、大肺肠运肉身，让行动无阻碍，为所欲为，最终达成超凡脱俗境界。