太极拳练意的核心目标是通过心念的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼有力，实现刚柔相济。最终旨在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而需要循序渐进的过程。在日常走架练习中，我们必须设想一个假想敌，集中意念，对每个动作都要精确无误地进行，以体现招式的运用。

对气路和劲路的练习方法也需随着姿势变化而调整，用意识来引导和控制。例如，在练习开合劲、钻翻劲、滚卷势时，我们必须在十字手等各个姿势中，经常使用意识来指导和加强训练，只有这样才能逐渐形成自然流畅的情形，并达到有效应变。

意念是太极拳学习和实践中的灵魂，它决定了我们的思想是否集中、心情是否平静以及每个动作是否准确。如果能将意、气、形融会贯通，那么它对于气血运行全身至关重要。在走架中，如果姿态正确，则意图也就得到了法；如果气息顺应外部动作的变化，则能够使身体内部与外部达到谐和，从而产生一种全新的感受。

长期坚持这样的系统训练，可以让内脏不停地进行自我挤压与转动，从而锻炼肌体内层，使整个身体如同蛇行般快速，有如暖流升腾自腹部到全身，让人感到心旷神怡，充满乐趣，无往不利。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松、静、圆、活之美妙风范。

太极拳中的意与形互为补充

太极拳中的意与形都是非常关键的一环。我认为，要重视意念，就首先要重视形状，因为没有正确的手法，即便有深厚的心思也是空谈。而没有深入理解的心思，又怎能从事真正意义上的修养？一切真理都来源于理论，不懂理论，一无所知。因此，在日复一日年复一年不断重复演练正拳架（即基本手法）方面，这既是理论学习过程，也是提升意识过程。

我们应该把每一个动作记忆下来，加深印象，然后慢慢积累，在大脑里构建概念，以此全面认识整个套路，并认真思考，把握整体规律。这就是通常说的太极拳里的“理性认识”，即一种逻辑严密且符合规律的情况。这个概念虽然听起来抽象，但一旦明白它不是空洞的话语，而是一种对整个套路完美掌握后的理性理解，是指挥舞弄（操作）技艺锦上添花、高度概括（灵魂）的最高境界。这才是真正意义上的太极拳里的“意”。

尽管你可能已经达到了形式上的正确性并领悟了其中的心理状态，但仍需继续探索更深层次的问题。这阶段探究比之前更加具有质变意味。后来的步骤虽然依旧源于前面的形式，但这一次的是带有一定质量的情感表达，它又可以去指导并推进形式向更高水平发展。当这种情感进一步成熟，便再次影响到形式，使其迈向新高度，再次回响于情感之中，使情感内容得到更新，从而推进所有这一切循环往返，不断提高两者之间质量。一边是在虚实转换中做出灵敏反应，一边则是在各种情况下自由行动，最终达到超凡脱俗甚至出神入化的地步。