太极拳练意的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力。最终要在相对较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力。这是一个复杂而深奥的过程，因此必须随着练习进程逐步推进。在日常走架时，必须在心中设想敌人，集中意识，对每一个动作都要精确无误地进行，以体现招式和技巧。

对于气路和劲路的练习方法，也需要随着姿势变化来引导意识，使之顺应特定的劲路进行攻击（包括各种不同的劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，就需要在十字手等各个姿势中，不断使用意识去引导训练，只有这样才能形成自然而然的一种习惯，并逐步达到有效应变。

意念是太极拳修行中的灵魂。重视意念，是修炼太极拳不可或缺的一个关键要素之一，它要求思想集中，心平气和，以意念作为指导每一个动作正确性的基准。整个动作过程中，无论内部还是外形，都应该追求真假开合与旋转变换，上下相随、内外合一，同时使意到达形态上的完全融会贯通。在任何细微变化发生时，都不能出现丝毫间断，让整套招式充满了从头至尾不间断的情感渴望。

长期坚持这样的系统性锻炼，可以使内脏不断做出微小压迫和转动，从而锻炼肌体内部结构，使得气流在地体内迅速如同蛇一般穿梭，腹部仿佛有一股暖流自下而上升腾，最终遍及全身，如沐春风般让人产生一种超凡脱俗的心境，这就是太极拳所谓“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也充分展现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形是相辅相成的两个重要部分。根据老辈武林人的经验以及我多年的实践，我认为，要重视 意念，我们首先必须重视形态，因为没有良好的形态支持，没有足够深入理解，便无法真正把握到意念本身。此外，一切真理都是源于理论，而不是简单依赖直觉。如果不去深入理论研究，那么就无法获得任何知识。而且，每一次正统拳架学习都是一次理论探索，也是向更深层次理解自己打出的招式迈进的一步。所有关于虚灵顶点功夫、气沉丹田、高超攻防技巧以及明智识道等学问，都需要通过长期认真的实践将这些概念固定化，然后才能够形成一种理性的认识，即通常所说的太极拳中的“理”。

这个理性认识已经远离了一开始那片散乱无章的情绪状态，而变得井然有序，有着清晰逻辑规律。这时候，“以心为刍狗，以物为刍羊”的情景已经成为过去，现在则是在大脑中构建完整概念，加强对整个套路全面了解，并将这一理解应用于实际操作，这正是我们所说的太极拳中的“领悟”。这并不仅仅是一种空洞的话语，它指挥并完善我们的身体语言，让它更加完美无瑕，这便是真正意义上的最高品质——即带给他人的惊叹与赞赏。但即便你已经掌握了这种高度发达的心理状态，你仍需继续由浅入深地探索此领域。这阶段比前面纠缠解析形式更具有质感改变。当你的思维进入这个新层次后，你之前积累起来的见解能被进一步提升，当你再次回到最初的地位时，由于你的思考方式已然不同，你能提供新的见解来帮助别人提升他们自己的技能，从而启动循环往复过程：当你的技能水平提高时，他们也会因为新的挑战感到兴奋，但同时也会感觉到挑战越过他们目前水平，所以他们又回到了原来的位置，但是现在，他们可以看到以前看不到的事情。你明白吗？