设问：练好太极拳的关键因素是什么？一、明其理破难关我认为：太极拳是在大脑支配下的一种专心致至的“意气”运动，太极拳是用意练意的拳（肢体运动为表象），每个动作均要先意动而后形随，这样的意动形随才能将太极拳真正练到家。所以，如果依拳论学练“移步重心定，落步重心移”之时，再结合“移步意先移，落步意先落”的更高意境，则将更显奇妙，事半功倍，太极的真谛将会得到更好的发扬。

自研习太极拳四十余年（现74岁），曾先后拜太极名家郑时敏和王培生为老师，我立志悟到太極真諦是我終身追求的目標，而將悟到的點滴體會再宣傳及傳授給每個太極拳愛好者，更是我終身幸事。例如日常我在教學時要求他們特別注意如下幾個方面：

練功時嚴格遵守我的特殊要求，在移動前動用你的思想，用你的行動去追隨你的思想，在停止之前將你的思想放置於實際之中，以「移動以先行思考」、「停止以後行思考」的目標為准。

太極拳乃知覺運動，“動知者易，運覺者難”，手足不配，數術難合，不練出內勁來，就無法迅速提高功力。

一動勢，一問自己，你是否能感知火候？周身合上規矩沒有？如感到稍有不合之處，即要迅速調整。

结合上面三點，我研修出簡單易行的幾種入門基礎之一：“原地定步云手内练法”。

这种内练法即是把握了"移动与停止"之间精髓，将虚实往复变化，在开始云手前首先需想象并确定十二个箭头位置，每次想象箭头贯入实脚方向，然后随着这个想象动作同时做云手动作，使得两脚之间不断转换重心，同时保证整个人体重中心始终保持在双脚之间范围内。

这样的内训法称为"全体大用意识定"简便易学且见效快，它较好解决了数年纯功不能运化的问题。这也是我多年的研究与探索所得，也希望通过这篇文章来传达给更多的人，让他们也能够深入理解并掌握这些技巧，从而达到打造完美武术表现的目的。