太极拳意练的核心目标是通过心意的集中，达到招式运用的灵活与劲力的精准。在短时间内建立起高级神经活动的“条件反射”能力，这是一个复杂而逐渐进步的过程。因此，在日常练习中必须设想对手，专注于每一个动作，并将招式应用得当。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而调整意识导引，以确保正确进行进攻或防御。例如，学习开合、钻翻、滚卷等劲法时，要在十字手和其他姿势中不断用意识指导练习，只有形成自然习惯才能有效应变。

意念是太极拳实践中的灵魂，是思想集中、心平气和的体现，它指导每个动作，使之具有正确性、连贯性和圆润感。在走架时，上下相随、内外合一，意到劲到，不断贯穿整个套路，无论细微变化都不可忽视。真正做到以意行气，以气运身，全身无微不至，是不是一夜之间就能达到的境界，而是一种长期坚持锻炼后所取得的心理状态。

系统地坚持这样的训练，让内脏得到细微压挤与转动，从而锻炼肌体内层，使全身如同蛇行般快速，有暖流从腹部上升遍及全身，如沐春风般令人心旷神怡。这就是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的形与意是互为表里，一定要先重形再重意，没有好的形，就无法产生深厚的情感。不重形，那些情感就会变得空洞。而通过长期认真地练架（形），可以加深印象，最终构建出对整个套路全面认识，这样的认识即为通常所说的太极拳中的“理”。

这个阶段虽然开始探究，但与前一阶段相比，有着质性的区别。一方面源自于之前积累的情感，而又能够指挥并促进其发展；另一方面，与此同时，又能推动情感向更高层次发展，这样循环往复，不断提高形态质量，同时提升整体效果，即可领会更深层次含义，最终实现以心行情、以情行力使身体轻盈敏捷，为所欲为，最终达到出神入化之境。