太极拳练习的核心在于意念的运用，以达到灵活自然、劲道充沛的境界。通过循序渐进的训练，旨在短时间内建立起高级神经反应能力，这是一个复杂而细致的过程。在日常走架时，必须设想对手并集中精力，每一个动作都要有针对性和准确性。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，使劲路顺畅地进行。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手中及其他姿势中不断使用意识指导。此法一旦形成自然习惯，便能逐步提高应变能力。

意念是太极拳学习中的灵魂，是指导每个动作正确性的关键。内外形态真假开合与旋转变化需上下相随、内外合一，以意到劲到为原则，不断贯穿整个套路之中，无论何种微小变化都不容忽视。

长期坚持系统训练，可使身体内部做出细微自我调整，从而锻炼肌体内部层次，气血流畅通达，全身感受到了完整不同状态。久之，如同蛇行快速流淌般暖流从腹部升腾至全身，为人带来心旷神怡的情绪。

太极拳中的意与形互为补充，重视两者均重要。一辈子拳师们所学以及多年的实践领悟，我认为要重视“意”，首先必须重视“形”。若不重视“形”，即便有了“意”亦无源头可寻；反过来说，只有先深入理解并掌握好基本功（形），才能真正谈及如何培养出深厚、“根基牢固”的意念。这一切理论知识都来源于长期坚持训练，即理论也是求得真理的一种过程，也是探索 意 的途径。

通过记忆每个动作起承转合，加深印象，日积月累构建概念增强对整套拳法全面认识，将形式上的循序变为理性的认识，这正是通常所说的太极拳“意”。这个阶段已不再混乱，而是一种逻辑规律明晰、高度统一的大智慧。这才是真正意义上的太极拳“意”。

尽管你已经达到了一定的水平，但仍需继续由浅入深探索此领域。这一阶段与前期理解打磨技巧形成质感不同，此时既来自于已有的技能，又能指挥这技能向前发展，与其相互促进，同时提升自身各方面质量。此循环往复，使得技艺愈发精湛，最终达到一种超凡脱俗的心境状态，即以心觉悟天机，用心去驾驭天机，让身体自动如同舞蹈一般轻松自如地展现出来——这是太极武术追求最高境界：生生世世化解事物之间冲突和矛盾，而非简单粗暴解决问题。