太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进。例如，在练习开合劲、钻翻劲、滚卷劵时，要在十字手等各种姿势中经常使用意识引导练习，只有这样才能形成自然流畅的反应能力。

意念是太极拳实践中的灵魂，它指导每一个动作，使之正确连贯圆润。动作过程中，内部与外形之间的真假开合旋转变换应追求上下相随、内外合一、意到劲到、意动形随，全程不间断。一旦将意念融入全身气血运转，便能起到至关重要作用。

长期坚持这样的锻炼，不仅使内脏得以细微压挤和转动，也使肌体深层次得到锻炼，使人感受到一种气流迅速穿梭于全身，如同沐春风般心旷神怡。此乃太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美妙趣味。

太极拳中的意与形相辅相成，重视理论基础，是从基本功开始逐步提高，最终达到理性的认识。这份理性认识，即所谓的太极拳“意”，由最初模糊无定向变得清晰逻辑，并非一朝一夕可达到的，而是一种经过长期修为形成的心智状态。