陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生，还有着令人瞠目的技击效果。其先辈曾云：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，这句话就体现了它的神威与深奥。那么，怎样才能练出这种超强的功力呢？各家拳论各有所云，但余人认为练就陈式太极拳的整体劲是超强功力的表现之一，而“松得开合得住”对整体劲的形成至关重要。

有的拳论上讲：“得大松者得大道”，说明“松”在太极拳中的作用重大。放松意味着在立身中正，全身关节松开，肌肉放松，这样可以使筋骨柔软、气血畅通、心气下降、气沉丹田。因此，“不会‘松’或不能‘松’是拳家的大忌。”但要理解的是，不是简单地让身体懒惰，而是在建立坚实基础后，使身体能以最小阻力状态发挥最大力量。

我们说胯要 松开、周身筋骨关节要 松开；这样做可以使身体柔若无骨，同时也能使心气下沉，使劲能沉下去。但 松 开并不是为了让身体变得软弱或懒惰，而是在坚实基础上，使整个过程更加和谐，才是真正的太极。

而 合则是练整体势前的前奏，是为了达到一动全动，上下相随、中间动而上下应。这要求所有部位都能够协调一致，每一个动作都是精确的一步一步，从足底开始，通过腰部控制，再到手臂发力，每一次举手都是从脚底蹬地开始，一路传递至指尖爆发，最终形成一种高度一致的 “合”。

例如，在执行“掩手肱拳”时，我们首先要立身中正，然后轻轻 松胯和屈膝，让整个身体如弓弦般蓄势待发。在这一刻，如果重心迅速向左移，并利用地面反作用力快速转腰拧裆，同时转右胯膝踝，这样的配合既保持了平衡，又增加了右拳的爆发力。而这个过程，就是一种高层次 的“合”，产生刚猛脆同时也是完整一气之力的爆发出点。

总结来说，“ 松得开合得住”的关系不可分割，只有两者相辅相成才能产生真正有效的整体 势。而想要练出陈式太极完整一气之力的整体 势，就必须不断反复练习，将" Matt "与" Integrate "结合起来，让每个部分得到最佳协调和重新组合，以此来调动潜能，为 整 体 力 的 形 成奠定基础；然后在 松 的 基础 上 使 身 体 得 到 完 全 一 气 之 中 的 高 层 次 合 性，即可触及即发出来的完全性的 整 体 力。