对于握力器，相信每个人都不陌生，握力器是一个很不错的健身器材，同时握力器的好处是很多的，比如体积小而轻，携带方便。但是想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如训练方法。那么，你一起来了解一下握力器吧。

握力器训练方法

使用方法

当你使用握力器时，请确保以4根手指为一点，拇指和虎口为一点，将两点用力的向中间夹。市面上的握力器有多种样式，但是锻炼的基本原则没有太大的改变，有LCD数码显示的握力器，可以调节手柄的位置，这样适合不同年龄段的人使用。

姿势

可以选择单手、双手、上述、下述以及双夹等多种姿势，每个姿势练习对应不同的部位。单手以单臂练习为主，而双手则可以练习两臂协调能力。

时间频率

在保持紧张后，不要立即松开，持续5秒钟时间，然后再次进行20个动作组成一组，一天可以做5组，对于新人来说，可以适当减少次数，从2～3组开始，然后逐渐增加难度，以避免肌肉拉伤的问题。

是否每天都能使用？

通常建议不要天天训练，当你的小臂发热，有胀感时就可以停止了。同时，你还应该尝试分散地进行单手、双手，上述、下述以及双夹等不同的锻炼方法。这款具有体积小而轻且携带方便的手持设备，让你随时随地都能锻炼到您的手劲，对缓解疲劳和增强血液循环大有裨益，而且长期使用对预防风湿关节炎等问题也有所帮助，它是一款非常实用的小型健身工具。

握力的好处

能够使你的手臂变得粗壮有力量，并且能够暴露青筋，使肌肉更加明显，为男子汉气质提供了强烈展示。

还能够瘦小腹，让你自己体会到它带来的效果，同时调整心脏、肝脏、大肠、小肠等各方面功能，有助于舒筋通络治病强身并延年益寿。

对于少年儿童来说，可促进骨骼肌肉的生长发育，以及平衡机能和自信心培养；对于青年人来说，则可调节神经与内分泌系统平衡，消除压力保持青春活力。

配合踢毽运动，还能够达到全面调节身心健康目标，无论是谁，都完全能够努力达成这项目标。

编辑推荐：

一天多少个动作才算是好的训练？

用哪些部位来进行有效锻炼？

新人健身房减脂计划的一周版方案图解；

小学生减肥瘦身法则图解教程；