太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，以体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进（包括各种劲法）。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手等姿势中不断使用意识来引导。只有形成习惯，这样才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳修行的灵魂之一，思想集中，心平气和，用意念指导每个动作的正确性、连贯性、圆润度。动作中内部与外形真假开合与旋转变换，要上下相随、内外合一，使意到力到，每一个细微变化都不容许断绝，真正做到以意为气，以气为身，全身无处不至。这不是一朝一夕能达到的成就，只有将意、气、形融会贯穿，便能起到极其重要作用。

在走架实践中，姿态必须正确，才可能达到目的；气息顺应身体动作的开合转换，与之呼应，使得周身内外协调一致，有一种全新的感受。如果长期坚持这种锻炼方式，不仅可以使肌肉得到细微调整，还能促进血液循环，让人感到舒适自如，无论举手投足，都仿佛被一种温暖流过，如沐春风般令人心旷神怡。

太极拳中的“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好境界。这正是太极拳所追求的一种状态，是通过长时间重复训练来获得理论基础，并逐步理解这一过程，同时寻找如何结合自己的实践经验去完善它。在这整个过程中，我们既要注重技巧，又要注重理念，从深入理解每一个基本动作开始，将这些概念加深于脑海，使我们对于整套拳法有更全面的认识，然后再进一步提升我们的理解层次，最终达到一种理性的认识，即所谓“形正意领”。

尽管你已经能够从根本上掌握形与意，但仍需继续探索这个领域。这阶段比之前更加深入，它要求你的思考从原来的简单理解升华为更高层次。这里面蕴含的是过去已有的质量已经积累起来，但现在又被赋予更多责任，即由此质地更厚实的情感或知识去指挥和推动你之前学习到的所有内容，再次回到形式上，为其添加新元素，让它们不断向前发展，不断成为更好的自己直至最终达到出神入化的地步。