太极拳练意的核心目标是通过心念的集中和动作的精准掌握，实现在短时间内建立起高级神经活动“条件反射”的功能。这是一个复杂过程，需要随着练习进度逐步推进。在日常走架时，要设想敌人，并将意念集中于每一个动作，以确保招式的有效运用。意识导引对于气路和劲路的操控至关重要，如开合劲、钻翻劵滚卷劵等必须在不同的姿势中不断练习，使之成为自然的一部分。

意念是太极拳学习与实践中的灵魂，它指导着每个动作的正确性、连贯性与圆活性。动作过程中，上下相随、内外合一，是通过意念贯串整个套路实现的。任何细微变化都需保持无间断的情绪集中，从而达到以意行气、以气运身，形成周身无微不至感受。

长期坚持这样的系统训练，不仅锻炼了肌体，还促使内脏进行自我压挤与转动，最终呈现出气流如蛇般快速穿梭腹部，有如暖流上升，全身仿佛沐浴春风，让人感到心旷神怡。此即太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美妙趣。

太极拳中的形与意是相辅相成发展的心理状态。一开始要重视形，即通过长期认真地练习正拳架来加深印象，然后逐渐提升到理性的认识，这就是所谓的心理悟解或称为“理”。这个过程并非一蹴而就，而是在不断探究和理解中逐步深化，以达到从形到意再回到形上的循环往复状态。