陈式太极拳，自古以来便被誉为武术中的奇葩，它不仅能够养生强身，更是展示了“人无我有，敌无我也”的独特技击效果。其拳理深邃，如同先辈所言：“挨到何处何处击，我也不知玄又玄”，让无数江湖儿女心向往之。

然而，陈式太极拳的超强功力又是如何练出来的？各家拳论各有说法。余多年练习后认为，整体劲是陈式太极拳超强功力的表现形式之一，而“松得开合得住”对整体势形成至关重要！

在太极拳中，“松”是一种放松状态，即在立身中正的基础上，全身各个关节松开，肌肉全部放松。这要求拳家必须理解并掌握正确的“松”，既不能过于紧绷，也不能完全放弃力量，而应该追求一种恰当的平衡和协调，使身体如同一张弓弦，一动全动，上下相随、节节贯穿。

通过这种方式，可以使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若无骨，以达到龙蛇之相。而这个过程并不简单，它需要建立在坚实而沉稳的基石上——即“合”。

我们说的“合”，实际上就是所谓的“劲整”。行功走架时，我们始终要求一动全动，这本身就是一种“合”。通过这种方式，我们可以练就周身上下高层次的一致性，使身体像一个精密机器一样运作，每一个部位都能发挥出最佳作用，从而产生令人震撼的爆发力。

例如，在执行掩手肱拳这一招时，要确保每个部位都恰到好处地配合，这样才能形成高度一致性的整体劲。在预备姿势时，我们要立身中正，将重心放在右腿，并将左脚微微前移。此时，全身应保持自然放松，就像弓弦拉满，有着释放巨大力量的一刻。当发力时，我们迅速转腰拧裆，同时使用地面的反作用力来增强右臂的手臂爆发力。此过程中的腰膝胯三结合，以及脊背肩肘腕四联络，是典型的情形，其中包含了最高程度的一致性和协调性，最终实现了一气化两意、刚柔并济的大效益。

总结来说，“松得开合得住”并非简单的事物，它涉及到对内外三合与外三合之间关系的一个深刻理解与实践。而只有真正掌握了这一点，便能以最小化阻碍最大化潜能，为推陈出新打下坚实基础。