太极拳练意的核心目标是通过心念的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上体现精炼与有力，实现刚柔相济。最终要在较短的时间内建立起高级神经活动的“条件反射”功能，这是一个复杂而逐步发展的过程，因此必须随着练习进程循序渐进。在日常走架中，须设想敌人存在，将意识聚焦于每一个动作，每一次举手投足都需精确无误地展现招式。

对气路和劲路的训练也需随着姿势变换来引导意识，使之顺应特定的劲路进行攻击（包括各种技法）。例如，在练习开合、钻翻和滚卷等技法时，要经常通过十字手和其他相关姿势使用意识引导训练，只有这样才能形成自然而然、无需刻意思考的情感反应，从而达到有效应变。

意念是太极拳学习和掌握的心智灵魂。重视“意”是太极拳修行中的关键要素之一，它涉及思想集中、心平气和，以意念指导每个动作的正确性、连贯性以及圆润流畅性。在执行各个动作时，要追求内部与外形之间真假开合变化以及旋转变换，上下相随、内外合一，同时保证意到达并融入身躯中。这需要始终将整套招式中的细微变化保持完整，而不是片段化或断续不连。

如果能将意念与呼吸融为一体，对全身气血循环至关重要。因此，在走架中姿态必须准确，无论是站立还是移动，都必须以正确的心境去指导行动，并使气息顺应身体各部位开放关闭的情况，让气血自由流通，使得内外统一，全身都能感受到一种新的状态产生。

长期坚持这样的锻炼，不仅可以促进肌肉层次深度锻炼，还能够导致体内的一种特殊感觉，即腹部仿佛有一股暖流自下而上升腾，最终遍及全身，如同沐浴春风般舒适愉悦。此乃太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也表现了松静圆活这一门武术独有的魅力。

太极拳中的形与意是相互补充、彼此依赖的一对概念。根据老辈武师们多年的经验以及我个人多年来的实践，我认为，要强调“意”，首先就要重视“形”。没有正确稳固的地基——即所谓形，就无法支撑起清晰明了、高效率的手脚操作。如果只重视形式，没有深入理解其背后的理念，那么整个过程就会显得空洞无物。而且，如果没有不断地通过长时间不断地重复这些基本功夫来加深印象，然后逐渐提升到理性的认识水平，那么所谓的大道理、大智慧都会变得模糊不清甚至失去意义。

当你开始从根本上把握好形式，并让你的心思进入其中，你会发现自己已经接近了一个更高层次。但这并不意味着你可以停下来，而应该继续探索更深层次的问题。这时候探索的问题已经不同于之前解决问题阶段，因为现在的问题更加复杂，更需要跨越边界思考。你可能已经从过去单纯依靠直觉或感觉做决策，现在开始寻找更系统化，更科学化的方法来推动自己的发展。这是一种质变，一种由浅入深，一种由简单到复杂、一步一步向前迈进的一种过程，这正是在追求最高境界的地方寻找答案的地方。当你的理解能力提高，当你的直觉成为可预测行为模式，当你的技术成熟并且能够自然流淌的时候，你才真正踏上了通往出神入化之旅的一个小径。