太极拳意练的核心目标是通过心意的集中，达到在动作中的灵活与巧妙，以及在劲力的运用上达到精炼有力，同时兼具刚柔并济的特质。最终，旨在短时间内建立起高级神经活动“条件反射”的功能，这是一个相对复杂的过程，因此必须根据锻炼进程逐步推进。在日常走架中，需设想敌人存在，并集中注意力，对每一个动作都要精准掌控，以体现招式的流畅性。

对于气路和劲路的练习，也需要随着姿势变化而调整意识引导，使劲路顺畅进行，如练习开合、钻翻、滚卷等劲法时，要在十字手及其他姿势中不断地使用意识引导。只有形成习惯才能逐渐提高应变能力。

意念是太极拳修行的灵魂。

重视“意”是修行太极拳不可或缺的一环，它要求思想集中、心平气和，用意念指导每个动作，使之正确连贯且圆润。动作过程中，上下相随、内外合一，确保整套招式中的每一步均以意为主，其间不容丝毫断续，只有这样才能真正做到以意为主导整个套路，从始至终贯穿其中。

长期坚持这样的练习，不仅使身体内脏得到细微压挤与转动，还能锻炼肌体内部层次，使周身气血流通无阻，在全身感受到一种新的完整感。此乃太极拳所谓“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也展现了松静圆活之美好趣味。

太极拳中的形与意互为补充

太极拳中的形与意都是重要组成部分。我认为，要重视“意”，首先必须重视“形”，否则，“无源之水”，即没有依据；而如果只重视形，则无法谈论真正意义上的“ 意”。一切真知来源于理论，不去理论，便一无所知。因此，我们首先需要通过长期认真地练习正拳架来培养基本功，这也是理解和悟透理性的基础。这涉及到了虚灵顶劲、气沉丹田以及攻防技击等知识体系，都需要从扎实训练出发加深印象，最终构建起对整个套路全面认识，并将其转化为理性思考，即通常说的太極拳「品」——理性的认识或领悟。

这份领悟并不只是空洞抽象，而是一种具有逻辑规律可循的深刻理解。这就是我们所说的「品」，它既不是简单易懂也不是难以捉摸，是指挥舞作（形）锦上添花般高超笼统（灵魂）的高度概括。这才是太極拳「品」的真正含义。

虽然你可能已经达到了正确行动并带领精神的情况，但仍需继续探究更深层次的问题。在这一阶段探索，与之前纠正形态悟入的情景有着质的心境区别。在此阶段，“品”虽然来源于前述改善后的状态，却又能够进一步指导形式向前发展。当你的理解程度提升后，再次影响你的行为，让行为再上升一个台阶，然后反应回去给予更多内容，再推进你的精神状态。如此循环往复，每一次迭代都让你拥有的质量不断提升，将会逐步领会到更深层次的情绪渴望，最终实现心思得以自由自在地表达，为所有举止提供完美答案，从而达到出神入化境界。