太极拳练意的核心目标是通过技巧上的灵活性和劲力的精准掌握，实现刚柔并济。在短时间内建立起高级神经反射功能，这是一个复杂过程，因此必须循序渐进地进行。日常走架时，要在心中设想对手，集中精神，对每个动作都要有针对性，体现招式的运用。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，让力量沿着特定的路径前进。例如，在练习开合、钻翻、滚卷等劲时，要在十字手及其他相应姿势中不断使用意识指导。只有形成习惯，才能逐步提高应变能力。

意念是太极拳练习的灵魂之一，是思想集中与心平气和的一种状态，用以指导每一个动作的正确性、连贯性和圆润感。在动作过程中，上下随同、内外一致、意到劲到，每个套路都要将意念贯穿始终，不容许任何细微变化断绝。此乃以意行气，以气运身，使全身无处不至。这不是一朝一夕能达到的境界，只有长期坚持系统训练，可以使内脏自我压挤转动，从而锻炼肌体内部层次，同时使周身如蛇般快速流通气血，如沐春风般温暖舒适。

太极拳中的形与意是相辅相成的。一辈子老拳师以及多年实践经验，我认为要重视“意”，首先必须重视“形”。没有好的形基础，“意”就像无源之水一样虚无缥缈。而且一切真知来源于理论，没有理论，就什么也不知道。练好正拳架，就是基本，也就是理论学习过程也是求解悟法的一个环节。从长期认真地修炼架（形）来提升认识，最终形成理性的理解，即所谓太极拳中的“理”。

这个“理”或许听起来抽象，但经过深入理解后它就不再空泛了，它是一种完美融会各方面要求的高级理念，是指挥舞作（形）的锦上添花，也是最高层次的情感表达。这才是真正意义上的太极拳“意”。

尽管你可能已经达到了一定程度上的形式正确与领悟，但还需继续探索深入。不同阶段探究之间存在质变后续阶段的问题更加复杂，它既来自于已有的良好形式，又能影响并推进这些形式，更进一步促使新的内容被吸收，从而不断提升整体质量如此循环往复直至达到出神入化境界。