太极拳练习的核心在于意念的培养，目的是在技巧上实现灵活多变，在力量运用上达到精确有力，既要柔和又要刚猛。最终目标是通过短时间内建立起高级神经反应能力，这是一个复杂且需要耐心逐步完成的过程。在日常练习中，我们必须设想一个对手，并集中注意力，对每个动作都要精确无误地进行，以体现出招式的流畅性。

气路和劲路的练习也需要随着姿势变化而导引意识，使其顺应特定的劲路进攻（包括各种打击方式）。例如，要练习开合、钻翻、滚卷等劲，就必须在十字手等姿势中不断使用意识引导。这一过程需成为第二自然，让身体自动适应，从而有效应对不同的情况。

意念是太极拳修炼中的灵魂。重视“意”是学习太极拳不可或缺的一环，它要求思想集中、心境平静，用意念指导每一次动作的正确性与连贯性，确保内部与外部真假开合及旋转变化协调统一，使整套招式呈现圆润流畅，不断调整以达到内外相随、形随意领的情况。任何细微变化都不能忽视，只有将意念贯穿始终才能真正实现以意行气，以气运身，全身无所不至。

长期坚持这样的训练会使内脏不时进行自我压缩和转动，从而锻炼肌体深层次。此法久之，可以产生一种气血循环如蛇行快速，腹部暖流自下而上升腾遍及全身，如沐春风般让人感到心旷神怡、妙趣横生、崇高不可侵犯的心态，这正是太极拳“行气如九曲珠，无微不至”的境界，也体现了松静圆活之美好。

太极拳中的形与意相辅相成，是互为表里。从老辈武师经验到本人的多年实践，我认为，要重视“意”，首先须重视“形”。如果没有扎实的形作为基础，即使有深厚的情感支撑，也难以为之生根发芽。一切真理均来源于理论，而理论则源于长时间系统地加强基本功力的反复训练，这便是在追求完美形式同时探索深层次意义的一个过程。

通过记忆并加深每个动作，从日积月累构建概念，最终形成全面认识整个套路。这份理性的理解，就是通常说的太极拳中的“意”。这个阶段已不是简单模糊，而是一种逻辑严密，有条理可循的地质知识。而这一点看似抽象，却非空洞无物，它指挥着整个舞蹈锦上添花，是指挥者精神oroformal control of the entire dance. 这才是太极拳所追求的最高境界——形正 意领，一种超凡脱俗、高度融洽的情感交流和智慧展示。