太极拳之精髓，非在外表的样式，而在于内心的气势。日常练功时，须深入研究空松圆活之道，以至于全身如同充满了气球般鼓荡腾挪，气势要有如云端飘扬。两手无论高低弯曲或伸展，一前一后，一左一右，都能灵活自如，如同随意摆动舞者。

两腿不论前行或后退，左右旋转，或是虚实变化，无不随心所欲。久习而成，就像手舞足蹈一般，不知手中舞步、足下踏步的境界。明白了原理，再熟练身法，用意善运，用气巧妙，那时每一个举动都能恰到好处，没有对错可言。

习太极拳的人首先要求得尾阎正中，即脊骨根部与脸中央相对的地方。当迈出左脚时，让左胯微向上抽拔，用右胯托起左胯；当迈出右脚时，让右胯微向上抽拔，用左胯托起右胯，这样尾阎自然就保持在正中的位置。如果能做到这一点，则能支撑八方，并且旋转自如，从而获得力量。在此基础上，还需区分步法的虚实：虚并非完全没有力度，只不过内部需要有一种预动的感觉；实亦非完全占据对方空间，只需贯注精神以支持它。这一点尤其重要，因为如果不这样做，便会造成双重错误。

同时，要注意肩膀不要紧绷，每一步都不应用力过猛，以免失去柔和自然的情形。而沉肘则意味着肘尖始终向下沉降，这是关键的一点。此外，还须注意前臂和股部，要让它们内含一种腾挪感，无腾挪便无法灵活，也就是说没有趣味。而护住腹部也是必要的，如果腹部不被保护，便无法控制身体，使整个人失去了主宰权利。

养气也很重要，通过直养而无害，即使沉于丹田，也不会受损伤。这是指吸取的是合适的气息，将其储存起来，然后呼出的瞬间释放出去，就是“开”、“合”、“蓄”、“发”的过程。在这个过程中，我们吸收的时候自然地提起身体，同时也能够拿下对方；呼出的瞬间则让身体落回原来状态，同时也放掉对方。此即太极拳中的呼吸技巧，它不同于我们平常理解的呼吸方式，请读者不要混淆。

太极拳作为一种技艺，其精妙程度非常高，不仅仅依赖强壮的手腕快速移动，更是一门深奥且细腻的情操艺术。因此，对于想要学习这门技艺的人来说，最好的开始，是从修炼胸廓、拔背、裹腰带、护腕、提顶髭鬓、高举裆衣以及松开肩膀等方面入手这些基本功，然后再慢慢提升到敛住神志，将神思集中在腰间，以及提高 腿部和手臂之间精华流通的情况，然后再进入进退旋转等更复杂的心法训练。在这样的基础上，再进一步学习如何将整个身躯进行协调运动，使之成为一个完整统一体。

打斗时，我必须先掌握自己的意念，而不是单纯依靠力量来抵御对方。我用我的意念去接触你的力量，而不是直接与你力量发生冲突，这就是借力打人的一种智慧。当我使用自己的意念去接触你的力量，你就会感觉不到任何阻碍，但实际上我已经成功地利用了你的力量。你可以看到我的每一次动作都是根据你的反应来调整，所以看似顺畅无比却又难以捉摸。我并不使用暴力的方法，因为那只会导致更多的问题，而是我寻找机会，在最恰当的时候利用你提供给我的那份力量——这是借助人的本质能力的一种战术，可以称为潜力打人技术，比喻四两拨千斤这种不可思议但又真实存在的事物。这一切都基于运用正确的心态和智慧，并非简单地依靠肌肉上的努力或速度上的快捷。如果一个人能够有效地运用他的心智，他就能够轻易地掌控任何情况，从而达到完美无瑕的地步，就像是在水面漂浮的小船一样，在风浪涌击之中保持稳定，不受波折影响——这便是真正意义上的“以意为王”。

到了这个层次，你已经达到了最高境界，一切行动似乎都是顺应自然规律，无需刻 意安排。但记住，在此之前，你还需要不断探索自己内心深处隐藏着何种可能性——因为只有不断寻找那些隐藏在暗影里的秘密，你才能真正实现自身价值并达到巅峰状态——这便是超越凡人的境界，此乃绝世武学秘籍中的宝贵财富！