太极拳之精髓，在于气势的运用，而非外在的姿态。日常练功时，须深究空松圆活之道，使身体如同充满了气球般，气势要有腾挪感，让身体仿佛悬浮在空中。两手无论高低移动，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿不论前进后退、左右旋转，无论虚实变化，都能随意所欲。一旦练至一定境界，便能够不知手舞足蹈。

习太极拳者，首先需求得尾阎正中，即脊骨根部对准脸部中央。在迈步时，要使胯部微向上抽，用另一胯部托起，以保证尾阎自然处于正中位置。当能保持八面支撑并自如旋转，无不得力时，再来学习步法的虚实分清：虚不是完全没有力量，而是内含预动之势；实不是完全占据而已，也需要贯注精神和上提之意。切记当弓步蹬地时，不要全然占据，要分清一虚一实，不然会导致双重病症。此外，肩膀应保持松开，不要使用丝毫力量，以免失去自己和引入落空。

沉肘即肘尖始终向下沉降。这要求前臂与股肉注意内含腾挪之势，没有腾挪便不灵活，没有灵活便缺乏圆滑趣味。此外，还需护住肫穴，因为未被保护的话竖尾就会无力，从而让整个人失去控制。此外，还需养气，将气直养以避免伤害，即是指将气沉于丹田而无损伤也。而蓄劲则是曲蓄以备发放，并且必须蓄敛于脊骨内部吸为合为蓄，呼为开为发，这就是太极拳中的呼吸方式。

太极拳本身并不依赖于强大的力量或快捷的手腕，因为这些都是先天赋予的能力，有何须学？因此，对于想学习这门技艺的人来说，最好从涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘等基础动作开始，然后再来探索敛气、腾挪和进退旋转等更高层次的技巧。

在打击过程中，我方意志必须先行一步，当对方施出力招时，我方应顺其自然地接招，而非直接抵御或顶撞。如果能够做到这一点，那么我方即可借助对方的力量进行反击，从而实现四两拨千斤之效。这一切都依赖于意念操作，而非纯粹物理上的努力和冲突。

此外，在习练太极拳期间，每一次动作都应该问及是否能够通过动作瞬间转换方向，如果不能，则立即进行调整。在实际战斗中，当遇到对手的一击，我首先会安排好自己的姿态与方向，然后利用正确的心理准备和体位优势迎接那一击。我不会直接抵抗他的力量，而是利用他的力线，与他形成一种“潜力的打人”，就像是一种巧妙的配合，让我的攻击变得更加有效。

到了这种境界，每一个举动都显得那么自然，那么自由，就像是心所欲然而自动发生的事。但这背后的关键，是理解并掌握了太极哲学——周身皆是太极，这意味着我们必须学会如何平衡自身内部，同时又不受任何外物干扰，只有这样，我们才能达到真正流畅自如的地步。在这个过程中，我们还需要不断训练自己的意念，使其成为推动身体行动的一个核心因素，这样我们的每一个举措都会受到精确指导，而且因为我们已经彻底融合了内心与身体，所以我们的每个反应都会显得既迅速又恰当。