太极拳之道，不在于外形的繁复，而在于内心的气势。日常练功时，须深究空松圆活之法，使身体如同充满了气球般鼓荡着，气势要能够腾挪自如。两手无论高低，屈伸皆能灵活自如；两腿不论前进后退、左右旋转，都能随意变化，无所不能。在长时间的练习中，当你不知手舞足蹈之境时，你便已经明白了原理，熟悉了身法，用意善运，用气巧妙到达此地步，每一个动作都能恰到好处，无所谓不对。

首先，要确保尾阎正中，即脊骨根部对应脸部中央。当迈出左步时，将胯部微向上抽，用右胯托起左胯；当迈出右步时，将胯部微向上抽，用左胯托起右胯，这样就能自然使尾阎正中。此方法使得身体能够八面支撑并且旋转自如，从而得到力量。

其次，在步法方面，要分清虚实。一方面不可全然没有力度，因为必须预留腾挪空间，即预备动作；另一方面也不可以完全占据对方位置，因为必须贯注精神即上提意图。记住，在弓步和蹬步的时候，不可全然占据，而应该分清一虚一实，以免造成双重病态。而肩膀则需要保持松开状态，不用丝毫力道，以免成为被人舍己从人的对象。

沉肘是指肘尖始终下沉，这是一种意图。不仅如此，还要注意前臂和股肉之间有腾挪之势，没有腾挪则无法灵活移动，没有灵活性则失去圆滑感。此外，还需护肫以避免竖尾无力，让整个身子得到主宰权利。

养气是让气直行而不会伤害自己，就是将气沉于丹田，并培育其中无损之体。蓄劲也是曲线蓄存以待发挥，同时蓄敛于脊骨内部吸为合为蓄，呼为开为发。这意味着吸收自然提升，与放松相结合；呼出自然下沉，与释放相结合。这就是太极拳中的呼吸方式，它与我们平常的呼吸不同，请不要混淆。

太极拳不是依赖力量和速度，它更精妙绝伦，是非特技大师所掌握的一门艺术。因此，如果想要学习这门技艺，就应该从涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘开始，然后再求敛气，使其至腰间，再寻找腾挪精华，并通过脚、腿、手、膀节之间的精华神通来贯穿整个人体。如果这些都做到了，再追求进退旋转法，则需要控制腰间作为中心点进行旋转。如果所有这一切都掌握好了，那么动静也会变得顺畅，无需多言就会出现效果。

打人时，我方应先定位自己的意志，而非单纯依靠力量或速度。我方虽然不能与对方直接接触，但我们的意志却已深入对方肌肉层次，所以即使他们施展出巨大的力量，我们也能够轻易回避，因此借助他们的力量打击他们，这就是“四两拨千斤”的智慧。在这种情况下，我们并不使用力，只是顺应对方力的变化，从而达到目的。

太极拳还强调阴阳交替原理，即动静相辅相成。大者乃开，小者乃闭，但这并不意味着顶撞或躲闪，有时候停止也是一种运动，有时候开始也是一种静止。这就是为什么说视静犹动视动犹静——它像车轮一样运转，一点都不乱。紧要的是储备内劲，如张弓待射，这样才能产生真正有效的力量。但如果没有储备内劲，那么就无法产生足够大的冲击力。而发出的劲必须伴随着脚跟和腰腹一起工作，其形式表现出来的是手指上的震荡，由脚往上连贯至腰再至手指，全是一个完整流畅的情形。这样的内功修炼，使得每个姿势都显得优雅而稳固，就像是弹性的弓梢一般，可以自由伸缩，而且始终保持完美协调。

最后，最重要的是学会如何引进落空，也就是允许敌人的攻击进入你的防御范围，然后利用这个机会反击。这是借助彼此互补优势实现战斗胜利的一种战术，也称为“四两拨千斤”。当你掌握这一技术之后，每一次行动都会准确无误，就像知道自己的人物以及对手一样，“知己知彼百战百胜”——这就是太极拳最核心的秘密之一：走架打人既是走架，又是在打人，它们都是统一思想下的不同表现形式，每一步每一个姿式，都有其独特意义，一字一问，便可了解是否正确。如果发现错误立即调整修改，为何说差错只有一毫厘，却可能导致千里之远？只有领悟到这一点，我们才能把一切融会贯通，让任何场景变成我们的舞台——这是学者的必修课题。你看过吗？