社会上关于学武术最佳年龄的讨论不胜繁多。太极拳作为一门内外兼备的武术，非在样式，而在于气势；非在外表，而在于内心。

行功走架时，我们需深入研究揣摩空松圆活之道，要以神气鼓荡，让全身如同充满了气球般腾挪。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。

日久功深，有时会不知手舞足蹈之境。当明白原理，练熟身法，再善于用意、巧于运气，便能达到这一层次。一举一动都能合度，无所谓不对。

习太极拳者首先必须求得尾阎正中。尾阎正中即脊骨根部与脸部中央相对的地方。当迈出左步时，用右胯托起左胯；迈出右步时，用左胯托起右胯，则尾阎自然就位于正中位置。如果能够保持这个状态，就能八面支撑，并且旋转自如，这就是得力之处。

接着要分清步法中的虚实。在实际操作中，不是单纯地占据一个位置，而是在其中预留空间，即为“腾挪”。而当对方来攻时，也不能完全阻止，只需贯注精神，即为“上提”之意。这要求我们在每一次动作中都要有意识地去感受和控制身体各个部分的运动。

记住，在进行推举或扭转等动作时，不要用力过猛，要让肩膀保持松开状态，以免造成紧张和僵硬。而沉肘则意味着肘尖向下沉降，这是太极拳的一种基本技巧。此外，还需要注意腹股沟部位不要紧绷，同时也要养护丹田中的精气，以使其平稳流通而不会受伤害。

蓄劲是一种重要的技术，它要求我们将力量集中起来，但又不能直接发挥出来，而应通过腰椎作为中心点，将力量缓缓释放出去。这与呼吸息息相关，当吸气的时候，我们应该收缩胸廓，使身体内部形成一种压迫感，从而准备好力量；当呼出的时候，我们应该放松胸廓，使身体内部形成一种放松感，从而释放出去这股潜藏已久的力量。这就是太极拳中的呼吸方式，不同于一般人理解的呼吸过程。

学习太极拳并非简单地依赖体力的强大或速度快捷，因为这些都是天生具有的品质，因此并不需要特别去学习。而真正重要的是从涵胸、拔背、裹裆、护腕、提顶、吊裆到松肩、沉肘等基础动作开始练习，然后再逐渐提高到腾挪和整体协调性的训练阶段。在此基础上，加强腰部活动范围和柔韧性，是实现精妙技艺的一个关键环节。而最终目标是使整个身躯成为一个完整有机体，每一个细微动作都带有一定的意志引导和精准控制，这样才能称得上是一名合格的大师级别的人士。