在健身器材中，握力器是一种简单又有名的器材，而握力器的好处与用处是有很多的。但是一个人想要使用握力器的话，是有许多讲究的，比如一天多少个。那么，我今天就一起来了解一下一天多少个才算好。

首先，我们需要知道每天应该使用握力器大约1000次左右，分早晚进行，这样可以避免影响生物钟规律。晚上八点以后最好不要做，因为这可能会造成植物性神经系统紊乱。

其次，我们要知道握力器锻炼哪些肌肉。1. 肱二头肌：这是自三角肌下端向下插入到肘部以下的手臂抬起和弯曲，以及手腕旋转的基本功能。而在锻炼时，也是手臂弯曲动作，而且对每一次抓住释放都是能刺激到肱二头肌，从而达到锻炼效果。

肱三头肌：位于上臂后面延伸，可伸直或伸展该臂，它有三个头：一个附着在肩胛骨上，另两个附着在肱骨上。在使用握力器时，也能很好的刺激肱三头肌，从而达到锻炼效果。

前臂肌群：前臂肌群是由许多不同的肌肉组成，位于前臂外侧和内侧，可以控制手部和腕部动作。在使用握力器时也少不了这些肌肉的支配，所以它也是能锻炼到的这些肌肉群之一。

三角肌：位于肩部呈三角形，其作用使肩关节外展。虽然它对于三角筋相比于前臂、肱二、三头筋来说没有那么明显，但仍然有一定程度上的锻炼效果。

最后，我想提醒大家，无论如何都要记得适量运动，不要过度训练，以防伤害身体。此外，还建议关注专业教程，让自己更加安全有效地进行运动。