太极拳之道，不在于外表的形式，而在于内心的气势。日常练功时，须研究揣摩空松圆活之法，让神气充盈，整个身体如同充满了气球般浮动。双手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。

两腿不论前进后退、左右旋转，虚实变化，无不随意所欲。久而久之，练习深入，有时候甚至不知手舞足蹈之境。在明白原理、熟悉身法、善用意念和巧运气力之后，只需轻举一发，便能自然合度，无所谓对错。

太极拳者必须先求尾阎正中，即脊骨根部对准脸部中央。当迈出左步时，用右胯托起左胯；当迈出右步时，用左胯托起右胯，则尾阎自然保持正中。如果能够保持八面支撑，便能自由旋转，无不得力。

接下来，要注意步法的虚实分明：虚不是完全没有力量，而是预备着腾挪；实不是完全占据，也要贯注精神。记住，当弓步或蹬步时，不要全然占据，以免成为空白或重复；两肩须松开，不用丝毫力量，以免失去平衡和灵活性。

沉肘即肘尖向下沉稳地移动，是一种重要的技巧。而胸膛与股部应有腾挪感，没有腾挪便不会灵活，没有灵活便无趣。此外，还需护住腰部，因为未被保护的腰便无法支撑整个身躯矣。

养气则是以直养而无害，即沉于丹田而涵养其中，使得整体都得到平衡与滋润。而蓄劲则是曲蓄以待，然后突然释放，这种蓄敛需要藏于脊骨内部。

吸收与呼出的动作应该协调，如同潜龙在渊，将所有精力聚焦于一点，同时释放出去。这就是太极拳中的“呼吸”方式，与日常呼吸不同，请勿误解。

太极拳并不依赖粗暴的手段或快捷的手腕，而是在乎内心的意念与精力的运用。一开始，从基础上学好涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘等基本动作，再加强气息的控制，让精气神贯注到脚底和手指之间，然后再学习进退旋转等更高级别的技术。中心点就在腰间，可以自由地前进后退和左右旋转，只要掌握这些就可以进行各种运动了。

打击对方的时候，我首先设定我的意图，然后根据对方施加给我压力的位置来调整我的反应，使我始终处于优势。我不会使用肌肉力量，更不会过度倾斜身体，而是借助对方力量来推动自己，最终达到四两拨千斤效果，这是一种非常高超且有效的情报战术，它使得我能够轻易地应对任何挑战，同时避免受伤并节省自己的体力和精力。