太极拳不在于样式，而在于气势，不在外面，而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。

两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，有不知手之舞之足之蹈之境。明白原理，练熟身法，善于用意，巧于运气，到此地步，一举一动皆能合度，无所谓不对。

习太极拳者必先求尾阎正中。正中者，即脊骨根对脸之中间也。当迈左步时，让左胯微向左上抽，用右胯托起左胯；当迈右步时，让右胯微向右上抽，用左胯托起右胯；则尾阎自然正中。能正中，则能八面支撑；能八面支撑，则能旋转自如，无不得力。

次则步法虚实分清：虚非全然无力，其内要有腾挪，即预动之势也；实非全然占煞，其内要贯注精神，即上提之意也。不忘两足在前弓后蹬时不要全然占煞，也应该分清一虚一实，以免成双重病态。此外，还须记得两肩须要松开，不用丝毫力量，只是借由力量而不能舍己从人、引进落空。

沉肘即肘尖常向下沉的意图。在进行前膊和两股运动时，也注意内中的腾挪，使其灵活并充满趣味。而护肫与养气同样重要，因为肫若未被保护，便无法使竖尾发挥出力的效果，因此必须牢固地护住它。此外，还需通过蓄劲来增强力量，并将这股劲藏匿于脊骨内部的深处。

吸为合为蓄，将呼吸纳入体内，如同提起物品一般，这种方式能够帮助你拿住对方，同时防止对方的攻击。一呼即出，当你感觉到这样的机会出现，你就可以轻易地让你的招式产生作用。而如果对方的力以顶击来，那么你应是不让其力发出，同时借助其力而施展自己的招式。这便是潜力打人、四两拨千斤的一种技巧，它依赖的是意志和控制，而不是简单的肌肉力量或速度。

当你的掌握程度达到一定水平，你会发现自己已经能够运用这种技巧，在任何情况下都能够保持平衡和协调性。你甚至可能会忽略了自己的手脚，却仍旧能够精准地控制它们，就像是在舞蹈一样流畅自然。这就是真正达到了太极拳境界的时候了，那时候，你完全融入其中，没有明显的开始或结束，只是一种持续不断的心血来潮和行动表现出来的情感状态，这个过程本身就是一种艺术表现形式，与普通的人类活动截然不同，是一种超越语言文字表达能力范围的事物，它需要长时间且耐心地修炼才能理解和掌握它最核心部分——“以意行气”。

最后，每一次移动或姿态变化，都必须经过严格的训练，以确保每一步都符合正确原则。如果某个动作没有达到要求，就立即纠正调整直至完美。这就是学习太极拳者的责任之一——追求完美，对每一个细节都要负责。