同学们好，今天我们来探讨太极拳中呼吸力的运用。呼吸力是指练拳时的肺部和腹式呼吸相结合，通过鼻子进行长短气息的控制，使之与身体动作紧密配合，从而产生强大的内劲。

首先，我们要了解什么是呼吸力。它是练习太极拳时，通过调整呼吸与腹式运动，以达到使气沉丹田、周身皮毛膨胀、打出有穿透性和破坏力的技击效果的过程。正确的呼吸方法包括：在吸气时收腹、松胯、提肛，同时胸腔膨胀充分地吸入氧气；在呼气时，让丹田小腹膨胀，命门后撑，同时周身皮毛膨胀放松，而胸腹部则逐渐放松并上升，将浊气完全排出体外。

接下来，我们将实践100次逆腹式深呼吸，看看感觉如何。这不仅能帮助我们感受到小腹内收和命门向外膨胀的感觉，而且也能增强我们的体质。

学习太极拳中的预备势是一个重要步骤。在每次打拳之前，都必须做好“长三口气，静三分钟”的准备，这样才能保证进入状态，并且提高战斗力。

最后，我要求大家注意调整自己的姿势和心态，在打拳前先做好自我检查，无论是在神态还是精神上，都要保持一种从容不迫的状态，然后再开始正式训练。在整个训练过程中，要确保全身肌肉都处于放松状态，只有这样才能发挥最好的效果。此外，每一次打完之后，都要认真做好收功，不仅能够防止疲劳，还能促进身体恢复，为下一次训练提供更好的条件。

希望大家能够严格按照这些原则来实践，每天都要坚持24小时内至少进行几次逆腹式深呼吸，并将其贯穿到每一套太极拳中去。只有这样，我们才能真正掌握太极拳中的精髓，以及其带来的健康效益。