在2019年6月17日上午，位于上海市宝山区华灵路的精武侠客谷内，近300平方米的大型练功场里，一场社区健身气功公益活动如同一场春天般温暖地展开。来自大华二村第六居委的小伙伴们，年龄从82岁高龄者不等，都聚集在这里，与中国武术六段、侠客谷主教练郑明章老师共同进行了动人的武术体验。

他们轻盈地“拉筋伸展”，优雅地“甩臂转腰”，有力地“冲拳推掌”，稳健地“独立平衡”。在学习《健身气功十三字诀》的全套动作中，他们巧妙地结合呼吸吐故纳新，以调节气息达到与自然和谐相处的境界。在上午学员结业展示汇报时，大家都显得自信满满，那种身体上的舒畅感和精神上的愉悦，让人忍不住为之称赞。

这次活动是由童云霞女士作为上海精武侠客谷武术训练基地主任，与大华二村六居委支书朱颖女士联系合作，小区内组建了一个特别的学员团队。郑明章老师根据小区居民年龄较大的特点，为他们量身定制了八节课（每节60分钟）的教学辅导，并通过言传身教，使学员们基本掌握了动作要领和技术规范，同时也提高了他们的健康快乐指数。

经过七节课的教学辅导，这20多位老年居民已经能够从头到脚热情洋溢地开展热身运动，然后再行抱拳礼后，从起势、蹲、托、卷、推、拨、拧、伸、抱、高举至仰卧收势，不仅锻炼出了强壮有力的身体，也培养出了坚韧不拔的心理素质。这是精武侠客谷“武术进社区”公益推广系列活动的一部分，并将继续拓宽内容，扩大覆盖面向更多人群。