太极拳之精髓，非在外表的样式，而在于内在的气势。日常练功时，须深入研究空松圆活之道，以至于全身如同充满了气球般鼓荡腾挪，气势要有如云端飘扬。两手无论高低弯曲或伸展，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿不论前进后退或左右旋转，虚实变化，无不随意所欲。在日久功深之后，当达到不知手舞足蹈之境界时，便能明白原理、练熟身法，用意善于运用，巧妙地调动气机，从而使每一次举动都能恰到好处，无所谓对错。

习练太极拳者首先必须求得尾阎正中。这意味着脊骨根部与脸部中央对齐。当迈出左步时，让左胯微向上抽起，用右胯托住；当迈出右步时，让右胯微向上抽起，用左胯托住，这样尾阎自然就位于正中位置。如果能够保持这一状态，就可以八面支撑，并且运动起来自如，没有不得力的感觉。

接下来，要注意步法中的虚实分清：不是完全没有力量，而是内心要有一种预备性的动作，即提前的力度；也不是完全占据一个空间，而是要贯注精神，即往后的力度。记得在弓步和蹬步的时候，不要完全占据一个空间，要分清虚实，不然就会出现双重病态。而肩膀则需要放松，不使用丝毫力气，只有这样才能顺从对方而非强行压迫。此外，还需沉肘，即肘尖始终朝下沉降；前臂和大腿内部也需要有一种预备性的腾挪感，这样才能保持灵活性和圆滑感。

同时还需护肫，即脊椎不能松懈，因为如果脊椎没有被保护，那么整个身体就失去了主宰权利。此外，还需养生保健，将呼吸纳入丹田区域，使其平稳无害，再次提醒读者这并非与一般的呼吸不同。此外，还需蓄劲，使劲以曲线蓄存，然后再发挥出来，这些都是太极拳中的技巧要求。

太极拳并不仅仅依赖于体力的强大与手脚的快捷，它更倾向于通过意念来操控身体，以达成最为精妙的效果。在学习过程中，我们应从涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘等基础技能开始，然后再进一步探索腾挪技巧，以及如何将精气神融入到双脚、双腿、大腿、两个手臂之间。一旦掌握这些基础知识，再加上进退旋转以及静止状态下的技巧，就可以进入更高层次的训练阶段了。

打击时，我方意志应当先行，与对方力量相遇的地方，我方意志应处于领先位置，同时我方力量应当紧随其后，在对方即将施加最大力量之前，我方已准备好了迎接挑战。我不会直接用我的力量去抵抗你的力量，而是会借助你提供的一部分力量来帮助自己移动，这就是典型的心法操作，也称为“潜力”或者“四两拨千斤”。这样的方法虽然看似柔弱，但实际上却蕴含着巨大的潜力，可以轻易地制服那些依靠纯粹肌肉力量的人们。

此外，我们还应该理解阴阳交替的一个基本原则——动静相间。任何一种行动都应该伴随着相应的静止，此反之亦然。在太极拳中，我们经常说：“视静犹动，视动犹静。”这意味着即便是在行动中，也总是存在一种预备性的宁静状态。而我们的腰部，是所有活动的大本营，是连接我们整个人体各个部分移动协调流畅的地方，它就像车轮一样转动，每一步走路，每一只手挥臂，都像是由腰部发出指令的一系列连锁反应。这是一种既严谨又艺术化的手法，不仅考验技术，更考验耐心和悟性。

最后，当我们能够正确理解并应用这些原则的时候，我们就会发现自己的每一次举措都变得自然而然，有了一种不可思议的情感联结，与一切事物互相配合，无缝隙地融合成为生命的一部分。那时候，你已经达到了真正懂得运用内心世界指导身体行为的人士水平。你不再只是单纯地做某些形状，你正在通过你的意识影响你的身体，从而创造出一种既优雅又强大的运动形式。这就是人们追求太极美学核心意义所在——它是一门旨在让人通过修炼达到心理上的平衡与物理上的协调发展，以实现全面提升自身能力和品质生活方式的心灵锻炼系统。