太极拳之道，非在于外表的繁复，而在于内心的气势。练习太极拳时，需深入理解空松圆活的原理，让神气充盈，使身体如同被气球填充，每个动作都要有腾挪感，手脚灵活自如。两腿无论前后左右移动，都能随意而为，无不顺其自然。

日久年远，功夫达到一定程度，就能不知手舞足蹈。在此境界中，一切动作都符合自然规律，无需多想。一旦明白了太极拳的精髓，并练习得熟透，用意巧妙运用气劲，那么每一举一动都能恰到好处，不再有错。

首先，要确保尾阎正中，即脊骨根部对应脸部中央。这需要通过左右胯微向上抽，用另一侧胯托起来实现。这样尾阎就自然保持正中状态。如果能够正确地支撑八面，那么旋转也会变得自如。

接着，要分清步法中的虚实。当不是全然没有力度时，也要预备着腾挪；当不是全然占据对方位置时，也要贯注精神和意念。不允许两脚前弓后蹬时完全占据对方位置，这样就会造成双重病态。两肩必须放松，不使用丝毫力量，以免无法舍己从人、引进落空。

沉肘即是肘尖常向下沉降，这是一种提醒自己不要使劲过猛。而前臂和股四头需要有腾挪之势，没有腾挪则不灵活，不灵活则缺乏圆滑之趣。此外，还须护住肫部，因为如果不护住，则竖尾无力，便失去了整体控制。

养气是关键，是直养而无害，即沉于丹田、涵养而无伤。这要求我们吸取并存储，然后呼出以释放。吸与呼之间应有一致性，如同潜水者呼吸海水，但不会让身体浮起来或下沉。这就是太极拳中的呼吸法，与一般人的呼吸不同，请勿误解。

真正掌握太极技艺并不依赖于力量大小或速度快慢，而是在于涵胸拔背、裹裆护腕、提顶吊裆、松肩沉肘等基本功，以及敛气令精华集中于腰间，再求腾挪，使精气神贯注至双脚及膝盖之间。当达到了这个境界，再学习进退旋转以及静止运动法则，就能形成一种完整的系统了。

在打手（即对抗）过程中，我方意志应当先行，在对方施加力量之前，我方已经准备好了迎接这一点。我方利用自身意志去应对对方的一切攻击，而不是简单地用自己的力量去抵御，这样才能借助对方的一些力量，最终达到制胜目的。这就是所谓的“潜力打人”，四两拨千斤般轻巧有效的情景。但这并非依靠单纯的手眼协调或肌肉力量，而是在于以意操作整个过程，为的是寻找一种既省力又不损耗体力的方式来进行战斗——这才是真正意义上的“借力打人”。

总结来说，学好太极拳，我们必须悟透阴阳相济之义，即动静相生相克，将每一个动作视为开大和缩小两个方面，同时兼顾它们之间不断变化与平衡。而且，我们应该始终记住：身法虽重要，但更重要的是以意运气，以心领悟各个部分如何协调工作，使整体呈现出一种流畅连续性的感觉，此即“行走如九曲珠”、“运劲如百炼钢”的境界。在这样的状态下，我们可以做到任何时候都不必担忧不足，只要心思集中便可成事——这便是“尚未知我，我知道你；已知我，你亦可知”的智慧所在。不过，在这种情况下，“尚未知我”并不意味着我们需要隐藏我们的存在或者能力，而是一个比喻性的说法，它强调了认清自己的优势同时了解敌人的重要性，从而制定出最适合当前情形的策略来应对挑战。在这里，“尚未知我”更多地指的是，对自己能力和策略仍有一定的认识但还没有完全展现出来，因此更加谨慎周密地分析敌人的行动，从而更好地发挥自己的优势，同时避免暴露自己的弱点。