太极拳之精髓，非在肌肉的力量和速度，而在于内心的气势与灵动。练习时需深入理解空松圆活之道，让全身如同充满了气球般充实而有力。双手无论高低，都能自由自在地移动；两腿无论前进后退或左右旋转，都能随意变化，无所不能。日久年深，自然能够达到不用意识即可舞动的手脚之境。

要掌握太极拳技巧，首先必须确保尾阎正中，即脊骨根部对准脸部中央。这要求每一步都要微微向上抽动，用另一侧的胯部托起，使得尾阎自然保持正中状态。当能稳定八面支撑并且能够自由旋转时，就会感到非常有力。

步法虚实分清是另一个关键点：虚不是完全没有力量，而是预备着腾挪，即提前的准备；实也不是完全占据，不应忽略精神的贯注，即提起的意志。如果两个足尖在前弓后蹬时，不要全然占据空间，要分清一虚一实，以免造成双重病态。两肩必须放松，不需要丝毫力气，只有这样才能舍己从人、引进落空。

沉肘即肘尖常下沉，这是一种意念上的感觉。而前臂和股四头则需要内中有腾挪之势，没有腾挪就无法灵活，也就失去了圆活之趣。此外，还须养气，让气以直养而无害，即将其沉于丹田，涵养而不伤害身体。此乃蓄劲，使劲以曲蓄而有余，并须蓄敛于脊骨内部吸为合为蓄，呼为开为发。这就是太极拳中的呼吸法，与我们平常的呼吸不同，请勿误解。

太极拳技艺虽精妙，但并非依赖力量大和手快，它更讲究的是通过意念运用体内真气来进行攻击与防御。当练习者初学时，从涵胸、拔背、裹裆等基础功夫开始，然后再学习如何使用意念控制身体各个部分，从而使得每一次动作都能达到最佳效果。此外，还需注意整体平衡，将精气神集中在脚、腿、手及膀之间，当对方施展任何招式时，我们应当立即做出反应，这样才能保证整个过程中的顺畅性和有效性。

打手时，我方应当始终保持主导地位，让对方的手掌只触碰到皮肤，而我们的意念已经深入到了对方的心脏区域。在这种情况下，即使对方使用最大的力量，我们也可以轻易地接住，因为我们的意念早已准备好了。这便是借力的打法，一举多得，既省力又不会伤害自己。

总结来说，太极拳是一门艺术，它更注重的是后天通过不断修炼来提升自身能力，而不是依赖先天给予的一切。在这个过程中，每一个细节都是至关重要的，从正确地走架开始，再到熟悉各种基本招式，最终达到能够根据实际情况调整自己的状态，这一切都是为了实现真正意义上的“以逸待劳”。