太极拳不在于样式的繁复，而在于内心的气势。平日练功时，我们必须研究揣摩空松圆活之道，努力使自己的精神和身体都像是充满了气球，气势要能够腾挪，就像是在悬空中一样。两手无论高低、屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。两腿也不分前进后退、左右旋转和虚实变化，无不随意所欲。当久习此法，技艺精进到一定程度，即便是动作的手舞足蹈，也不知是自己在做还是自然而然发生。

为了掌握太极拳的奥秘，我们首先必须确保尾阎正中。这意味着脊骨根部对准脸部的中央线。在迈出一步时，要让胯部向上抽起，用另一侧的胯部来托住；同样地，当迈出另一侧步时，要让胯部向上抽起，用第一侧的胯部来托住，这样尾阎就自然而然地处于正中的位置。如果能保持这种状态，就能八面支撑，如果能八面支撑，则身形可以自由旋转，无需担心失去力量。

接下来，我们需要明确步法中的虚实区别：虚不是完全没有力量，而是预备动势；实也不是完全占据对方空间，而是贯注精神力。一旦理解这一点，就不会再有双重错误发生。我们还需要注意肩膀要放松，不要用丝毫力气，以免无法舍己从人，引入落空。

沉肘是一种将肘尖下沉的感觉，这要求我们前臂和股四头内部有腾挪之势，没有腾挪则无法灵活，没有灵活则无圆滑之趣。此外，还须护肫，因为如果肫不被保护，则竖尾就会失去力量，从而导致整个身形失去了主宰权。

养气也是非常重要的一环，它以直养无害为原则，即将气沉于丹田，进行涵养而不会受损。这要求我们的意念与呼吸相结合，将吸取成为合并蓄留，将呼吐成为开启发放。这就是太极拳运用的意念与呼吸方法，不是依赖于肌肉力量推举物体移动。

真正掌握太极拳技巧的人，并非仅凭强壮的手脚快速行动，更重要的是通过深入理解其内在原理，以及熟练掌握身法，然后善用意念巧妙运用这份神通，使得每一次动作都恰到好处，无需担心是否正确。此即“以意行气”，非“以力使行”。

当达到这样的境界时，便已经达到了精妙绝伦的地步，说话都是从心里说出的，说什么都不觉得困难，每个动作都是顺其自然，如同舞蹈一般流畅无瑕。而最终目标，就是达到一种忘却形神，只求精微之境，那才算真正了解了太极之道。

学习太极拳的人们必须明白它背后的哲学思想。在练功过程中，要提起全副精神，但表面上给人一种安逸感，却实际上内守严谨，对待事物总有一种预知感，让整个人产生一种周围环境皆已洞悉的情绪。这样一个过程，其本质就是把周身上下变成一个完整统一的事物，与外界互相融合，而这个过程又充满了变化多端，但始终保持连续性，如同充满弹性的球体，在任何方向移动时，都不会凸或凹，只会不断地改变形态，但始终保持完整性和平衡性。这便是我所谓的大致框架，是打造完美姿态必经阶段之一。

当你走路打手的时候，你应该从这些规律开始做起，因为走路就是打手，打手又回归到走路，这一切都基于相同的心理原理。你每一个姿势都要分为四个部分——"起、承、开、合"——对于每一个字母的问题，都应问自己是否能够实现八面的支持。如果不能，那就立即反思改进。不断调整细节的小小差距，可以决定胜负命运般巨大的不同，所以只有不断领悟这些智慧才能把你的训练提升至新的高度，使得你的每一步站立，每一次挥臂都显得那么自如，那么优雅。那时候，你已经彻底融入了太极艺术，你的一切行为都会表现出那份超凡脱俗的情操。