太极拳不在样式而在气势，不在外面而在内。平日行功走架，须研究揣摩空松圆活之道，要神气鼓荡，全身好似气球，气势贵腾挪，身体有如悬空。两手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，皆能灵活自如。

两腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。日久功深，有不知手之舞之，足之蹈之之境。明白原理，练熟身法，善于用意，巧于运气，就能到此地步，一举一动，都能合度，无所谓不对。

习太极拳者必先求尾阎正中。正中者，即脊骨根对脸之中间也。当迈左步时，让左胯微向左上抽，用右胯托起左胯；当迈右步时，让右胯微向右上抽，用左胯托起右胯；这样做，则尾阎自然正中。如果能使尾阎保持正中的状态，那么就可以八面支撑；如果能够八面支撑，那么就可以顺畅地进行旋转，没有不得力的情况发生。

接下来，我们需要注意的是步法的虚实分清：虚并不是完全没有力量，而是要预先感觉到一种腾挪的感觉，即预动的力量；实也不是完全占据一个位置，而是要贯注精神和上提的意念。在执行每一步骤时，不应该让双脚全然占据一个位置，这样会导致双重病症。而且，我们必须将肩膀放松，不使用丝毫力量，只有这样才能舍弃自己的形象，以柔和的方式吸引对方，然后趁其势头发挥四周方向上的优势进行反击。此外，还需养护肫部，因为如果肫部没有被保护，就无法支撑腰部，从而失去了主导权。

再来谈谈蓄劲与吸收这一点：蓄劲需要曲折蓄积以备未来使用，并且蓄敛于脊骨内部。而我们通过吸取、放出、蓄积和释放来调节呼吸，这些都是太极拳运用意志去控制体内精华的一种方法，与一般意义上的呼吸不同，请不要混淆它们。在这个过程中，我们应当把握好“开”、“合”、“蓄”、“发”的节奏，因为只有正确掌握了这些节奏，我们才能通过心灵操控体内精华，使身体得以自由流畅地行动起来，最终达到一种无需刻意努力却又充满活力的状态。

至于技艺本身，它并不依赖于强大的肌肉或快捷的手腕，因为这两者都是天赋给我们的能力，因此根本没有必要去学习。但是，如果你想要掌握这样的技艺，你首先需要从涵胸、拔背、裹裆、护腕、提顶、吊裆等方面入手，然后再修炼整个人体，使其成为一个完整无缺的人体机器。这要求我们必须集中精力，在行走时保持一定的姿态，在站立时保持稳固，在坐卧时保持舒适，每个姿态都要经过细致的训练和调整，以确保整个人体都处于最佳状态下工作。

最后，我想强调一点，就是我们应该始终记住“知己知彼”，这是打败敌人的关键。如果你能够准确理解你的对手，也许他不会知道你的真正目的，但只要你能够借助他的力量，将他的攻击转化为你的机会，你就会发现自己已经拥有了不可思议的大能力。这就是所谓的“四两拨千斤”，它是一种既省力又不会伤害自己的人生智慧，是太极拳最核心的一部分，是任何人学习太极拳都必须掌握的一门艺术技术。