太极拳之道，不在于外表的形式，而在于内心的气势。日常练功时，须研究揣摩空松圆活之法，让神气充盈全身，如同气球般鼓荡，使身体如悬空。双手无论高低屈伸，一前一后，一左一右，都能灵活自如。双腿不论前进后退，左右旋转，虚实变换，无不随意所欲。

久而久之，功夫深入，有时候连自己也不知道是手舞足蹈了。在明白了原理、熟练了身法、善用意念、巧运气力之后，每一个动作都能恰到好处，没有什么是不对的。

习练太极拳者首先要求得尾阎正中，即脊骨根部与脸部中央相对的地方。当迈出左步时，用右胯托起左胯；当迈出右步时，用左胯托起右胯，则尾阎自然就位于正中位置。如果能够保持这种状态，就能在八个方向上支撑稳固，从而使身体旋转自如。

接下来，要分清步法中的虚实。虚不是完全没有力量，而是在里面预备腾挪，即为预动之势；实也不是完全占据，只需贯注精神即可。这要求两脚在前弓后蹬时不要完全占据，而应分清楚一虚一实，以免成为“双重病”。两肩必须松开，不用丝毫力气，用力则无法舍己从人，引进落空。

沉肘意味着肘尖总是向下沉的意思。而前臂和两股要注意内中有腾挪之势，没有腾挪则不灵活，不灵活则失去了圆滑趣味。此外，还需要护住肫（小腹），如果肫不被保护，便会影响整个身体的平衡和主宰权利。此外，还须养精蓄锐，将劲以曲蓄而有余，并且蓄敛于脊骨内部。

吸收呼出的变化就是合发蓄放，这是以意运气非以力使气，是太极拳中的呼吸方式。在这过程中，我们并不像平常那样呼吸，而是在进行一种特殊的心理活动来调节自己的体内状态，使其达到最佳状态。

太极拳是一门非常精妙技艺，它并非依赖于力量或速度的大师，更何况这些都是先天赋予我们的能力，所以我们学习这门技艺应该从以下几个方面着手：涵胸拔背裹裆护腕提顶吊裆松肩沉肘等，每一个动作都需要精准掌握，然后再求敛气将它送至腰间，再求腾挪，将精氣神贯注至脚、腿、手和膀之间，然后再探索进退旋转以及动静术等各个方面。

最终，当你能够做到每一次行动都带有一定的意境，那么你的每一步都会顺其自然，无需刻意追求，也不会错过任何机会。这就是真正的武学修炼过程——既包括了一种哲学思考，又包含了一种艺术表现，同时也是一个人不断完善自我品质的一种途径。