对于习练太极拳者来说，如何提升自身的实力并达到良好的训练效果呢？除了依赖于老师的指导和现代书籍、教学视频之外，最为关键的是要从自己的身、气、意三大要素进行深入学习和理解，以便不断进步。通过这样的方式，我们可以逐步进入太极拳的高层次。

首先，要有意识地修炼身形。正确的姿势是每位练拳者的共同追求，但各自掌握程度不同。太极拳对身体姿态和动作要求甚高，如保持站立时自然而不失稳定性，脚步灵活且能够轻巧转换，同时保证全身放松，不让手脚产生僵硬感，既要刚猛又需柔软相结合。在执行手脚动作时，不应沿直线移动，而应该采取曲线运动，每个动作都需精确到位，并且连贯流畅，如同行云流水一般。

其次，在练习过程中，要注重气息调节与身体活动之间的协调性，只有将呼吸与拳式完美融合，便能在练习中体会到整体舒适感。呼吸应具有规律性、悠长细致，并与柔韧圆润的手法相辅相成。当我们在实践中运用这一理念，即在出招时吸气，在收回时呼气，以及其他各种变换中的呼吸控制，从而使得整个练习更加自然而然。

最后，还需要通过意念来指导我们的身体活动，使之更接近心意的一致。在这过程中，我们应该将“以心行气，以气运身”的概念融入到每一个打击动作中，让肢体随着意念进行锻炼，使经络得以通畅运行，就像潮汐般涌现。此同时，我们还需保持内外一致，即外表看似柔顺，而实际上却充满了坚韧不拔的情绪状态，这种境界需要我们长期积累和思考才能达成。

当我们将这些技巧综合运用起来，那么我们的体态就会变得协调统一，拳式流畅连贯如同天风草絮；同时，内部则呈现出血液循环平衡、经络通畅的情况，同时具备沉稳持久内力的循环。这时候，你就拥有了强健健康的身体以及自我防御能力。你已经迈向了一种无比完善的地步。