我认为，对于习练太极拳者来说，想要打好基础并提高自己的太极拳水平，除了依赖老师的指导和现代出版物的学习之外，最为关键的是要深入理解和实践身、气、意三大要素。通过不断地学习、思索和进步，我们才能真正融会贯通，从而进入太极拳的殿堂。

首先，要练好身，这意味着我们必须确保自己的姿态和动作符合正确的标准。这是每位练拳者的共识，但各人对此的领会程度不同。太极拳要求我们保持良好的体态平衡，如站立时要端正自然，不可前倾后仰；双脚稳固，灵活转换位置，同时做到步伐轻盈。全身放松，让动作既有快也有慢，手脚也应避免僵硬，而是达到刚柔相济。我们的手臂和腿部运动应该沿弧线进行，每个动作都需要精准到位，没有停滞，更应像行云流水般连贯。

其次，要练好气，这意味着在练习太极拳时，我们必须将呼吸与动作紧密结合，以便在锻炼中感受到身体上的舒适感。呼吸应该有节奏性悠长且细腻，与每一个动作配合得当。在每个动作中，都要根据领舞的手势调整视线，并照顾起落点。此外，上下肢的运动应当同步进行，以防止一方提前而另一方延后。

最后，要练好意，这涉及到在锻炼过程中融入意念，将“以心行气，以气运身”的理念付诸实践，用意念来引导我们的身体行为，使身体活动更加顺畅。而且，我们还需通过意念来引导内脏中的气经由经络穿梭，实现如潮涌般的效果，同时支配沉稳、刚柔、圆活的一系列体式，使它们如同风吹杨柳一般优雅无比，即使到了使用力度不需要用力的境界。但这需要长期坚持地实践与思考才能达成。

当我们将这些技巧从单独训练逐渐整合起来，当体姿协调，拳式流畅自然，如同行云流水时，那么我们的体内就能达到气血通畅、经络自由流淌，并拥有强健而柔韧的情绪力量。在这种状态下，我们不仅能够增强自身健康，还能自如地掌握防身与自卫技术。