对于习练太极拳者来说，如何打好基础并深入理解这门中国武术秘籍书？首先，从自身的身、气、意三大要素出发进行学习和进步。只有这样，我们才能真正地融会贯通，进入太极拳的殿堂。

首先，要有正确的身形和拳式习练标准，这一点是每个练拳者的共识，但每个人的领会和实践程度都不同。太极拳要求保持良好的身架，不能前俯后仰，同时两脚要稳定而灵活，可以轻松转换位置，使全身动作流畅如行云流水。此外，全身必须放松，不可出现僵硬或紧张感，而应达到刚柔相济的状态。手脚移动时不宜走直线，而应尽量接近弧线，每一个动作都需准确到位，不断连贯。

其次，在练气方面，太极拳与呼吸之间需要有机结合，让在练习中能感受到全身舒适无压力。呼吸应具有节律性悠长细匀，与拳式动作配合得当，以刚柔圆活为目标。在实际操作中，要注意在开合进退起落放收等阶段分别进行吸气或呼气，以此来调节身体内外之气，并使整个体内充满了活力。

最后，在练意方面，就是通过意念来引导肢体运动，让“以心行气、以气运身”的理念成为实践的一部分。在具体操作中，用意念来指导经络运行，使体内的血液循环顺畅，如同潮涌一般。当意念与身体运动相结合时，就能达到外表柔软而内部坚强，即所谓“风摆杨柳”般轻盈自如，没有用力却又非常有效。这一过程需要长期的修炼和思索，方可实现真正意义上的融合统一。

当我们将这些训练综合起来，即从練身到練氣再到練意，最终达到一种平衡状态，那么我们的体态协调、动作连贯而且柔顺；同时，也能让我们的身体内部功能正常运行，有着沉稳且柔韧的内劲在循环运转。而到了这个境界，我们不仅能够增强自己的体质，还能在防卫自己时更加自如自信。