我认为，对于习练太极拳者来说，想要打好基础并提高自己的太极拳水平，除了依赖老师的指导和现代出版物的学习之外，最为关键的是要深入理解和实践身、气、意三大要素。通过不断地学习、思索和进步，我们才能真正融会贯通，从而进入太极拳的殿堂。

首先，要有正确的身形与拳式，这是所有练习者的共识，但每个人掌握和应用这一点的程度各异。太极拳对身体姿态以及各种动作要求非常严格，如保持站立时自然端正，不可前倾后仰，双脚稳固且灵活转换，同时做到步伐轻盈。此外，全身应放松，每个动作都要平衡快慢，避免僵硬，而应该追求刚柔相济的手法，以及弧线运动的手脚节奏。在每一个动作中，都必须准确无误，不断连贯，就像流水一样自然。

其次，在练习过程中，将呼吸与拳式紧密结合，这样才能在体验到全身舒适感。呼吸应有规律、悠长且细致，与每个动作相互协调。这意味着在开始时吸气，在收缩时呼气；当进攻时呼气，当退守时吸气；起势吸气落势呼气；放松阶段也以呼气收尾，以此类推。在实际练习中，如果能按此原则思考，便能获得实质性的成果。

最后，还需要将“意念”融入到练习之中，即“以心行气，以氣运身”。通过意念来指导我们的身体锻炼，让肢体运动伴随着意念引导经络进行循环锻炼，使得内在力量如潮涌般流淌。而同时，也能够控制沉稳、刚柔圆活的姿态，就像风吹过杨柳一般优雅自如，同时达到既外表柔软又内心坚强不屈的一种状态。这种将意念融入体内并长期实践需时间去磨砺，只有这样才能达到理想境界。

当我们从单独训练身法到整合精力，再进一步达成统一于一身的时候，我们便能拥有协调顺畅的姿态、高效连贯的心法，以及如同云卷浪漫般流畅的表现。此外，我们还能使内部经络通畅，有了沉稳而柔韧力的运行。这是强健体魄防御自卫的一个重要基石，它让我们能够自信地面对挑战。