我认为，对于习练太极拳者来说，想要打好基础并深入理解这门武术，最关键的三大要素是身、气、意。首先，必须从正确的身形和拳式开始，这对于所有练拳的人来说都是至关重要的。但是，每个人的理解和掌握程度都有所不同。太极拳对体态和动作有着严格的要求，比如保持站立时的端正自然，不可前倾后仰，同时脚步要稳定而灵活，可以随时转换；全身放松，让每个动作既快又慢，没有僵硬感，要达到刚柔相济。在执行手脚动作时，更应避免直线运动，而是采用弧线移动，使整个过程流畅连贯，如同行云流水。

其次，在练气方面，只有将拳式与呼吸完美结合，才能在练习中感到身体上的舒适感。呼吸应该规律、悠长且细致，与每一个动作紧密相连。当进行开合进退起落放收的时候，也应配合呼吸节奏来调整，以达到内外一致。

最后，在练意上，我们需要将“意念”融入到每一次练习中，用心去引导气息在丹田与四肢末梢之间沿经络循环，以此达到使气血运行平衡，经络畅通，同时支配出沉稳刚柔圆活的姿态，就像风轻拂过杨柳一样，有着外柔内刚之境界。这需要我们长期坚持不懈地去学习和思考，并逐渐将意念融会贯通于整体训练中。

当我们把这些元素融合统一起来，当一个人能够做到身体协调、动作连贯柔顺，如同行云流水；同时内部也能实现气血调和、经络畅通，还能产生一种沉稳柔韧的内劲，那么这就是真正掌握了太极拳的大师级水平。此时，不仅能够增强自己的体质，而且还能自如地防身自卫。