自然中的武功秘籍：陈式太极拳内功

丹田内转法，是陈式太极拳的精华，它从武术和劳动角度来说，是产生松活弹抖型爆发力的太极内功；而从养生健身角度来说，又是“炼精化气”、“还精补脑”的重要养生。

古往今来，人类在不断探索健康长寿的方法。那么养生大道最首要的问题是什么？是“炼精”。没有“炼精”的功夫，也就谈不上“化气”、“化神”和“还精补脑”。当然，炼精也离不开真气的带动。炼精、化气是相辅相成的。但炼精毕竟是养生的筑基功。

梁代医学家陶弘景云：“养生之道，以精为宝。”《性命圭旨》把炼 精列为“首关”，有云：“初关炼 精，为动静兼用之功。”一些的人往往只讲练气、养气、运气等等，而很少谈及炻理轻法。无 精，气从何而来？触及到“ 精”字，也是多讲保导陪导戒欲节欲禁欲，以及上士分床下士异被等控制性生活诸法。不讲或很少讲开源，这不能说不是一个值得探讨的课题。

何谓 精这里讲的是指 内分泌腺特别是性腺的分泌物，即激素（荷尔蒙）。这种激素进入腺体周围的毛细血管，随血液循环到身体各处，以调节身体的生长、发育、物质代谢和组织器官的活动。按 “ 炼 精 化 气”的原理，它可转化为真 气，顺经络循环到身体各处，充盈周身，维持和增强人的生命力。这激素过多或缺乏，都会引起各种疾病。产生这种生命要素的地方在丹田，即小腹。

丹田向来是我国人所重视。在道家养生中认为丹田是练功的地，“安炉立鼎”，即使金丹的地方。而《黄庭经》的 “ 黄庭二 字即指此 处，由此可知，在这个位置进行修行可以达到积累并转变为真正有效的手段，从而实现了本质上的变化与提升，对于提高整体修行效率至关重要。

然而，大多数人忽略了这方面，只注重外部实践，而对内部修行则较少关注，但实际上内部修行对于整个修行过程同样不可或缺，因为它能够帮助我们更好地理解自己，并通过自己的感受去调整自己的行为，从而更加深入地了解自己所学到的知识，最终达到了自我提升的一种方式。

因此，我们需要重新审视我们的训练方法，将更多的心思放在如何通过内部修行来加强我们的力量，这样才能确保我们的进步不会因为忽略某一部分而出现短板。此外，还应该注意培育一种平衡的心态，不断追求完美，同时保持谦虚谨慎，这将有助于我们避免由于急躁导致错误决策，从而更快地走向成功。