在当今社会，练习太极拳的人大多数都是跟着老师学习套路后自己练习。也有一些人最初是通过DVD教程来学习，然后学会后再自己练习。这种方法到了一定的阶段，往往会出现长时间没有进步的情况，他们总感觉缺少什么，但又无法确定问题出在哪里，也找不到问题所在，再练就变成了盲目地瞎捣乱，有时甚至可能因为这样做而越来越糟糕。冷静下来，对照规范的标准检查一下，就会发现问题不在大形态和架势，而是在于细节和转换点。很多动作虽然有个笼统的框架，但却缺乏细微的内容和充实。如果不知道如何去完善这些地方，那么即使是一套好的拳法或器械，每一个动作都不是简单好就行，而是需要在每一个细节上下功夫，以至于整体效果才能够达到。

一、腰胯的主导作用

太极拳中的一个真理是“以腰带，以腰脊之力带动四肢运行”。但这并不是绝对适用于所有情况。一味地认为这是所有动作的真理，便会变得死板无活力。在两个方面来看，一是腰部与臀部之间存在差异，有些动作是由腰部引领臀部移动，有些则是由腰部引领而臀部保持稳定。如果这些概念不清楚，即便你再怎么努力也不可能真正掌握。而比如云手一式中，上身向左扭转时，右脚向横向左迈步，上身及两臂随之扭转，这里的关键就在于上身与肩膀之间的180度扭转，以及两腿间保持稳定的配合。

二、需注意身体各部分劲力的转换

太极拳中的转换非常自然婉约，就像天衣无缝一样，不易被初学者察觉或掌握。而且，这种感觉对于基本动作来说尤为重要，如搂膝拗步等。在这个过程中，要确保身体各部分协调工作，比如，在接上势外搽膝拗步时，先以腰带脚向外摆45到30度，同时胸与腰也随之调整方向，这样才能保证整个过程顺畅。

三、需分清身体各部分劲力的发挥

为了把握全局，还需要明确身体各个部分发挥不同作用的一系列过程。这就是各种不同的阶段发挥不同的作用。当我们用力的时候，是从根源开始，用足够大的力量去支撑我们的整个身体，然后用这个力量去控制我们的姿势，最终传递到我们的手指上。但实际情况远没有这么简单，它涉及到了发起点，从脚尖开始，将能量传递给双腿，再通过髋关节将能量送达腹股沟，再进一步将能量送入背部，最终通过肩膀传递到手腕。这是一个不断变化的一个流程，而非单一的一次性活动。

四、需加强基本功训练

如果想要把太极拳练得既有形式，又有韵味，那么最根本的是要有一套扎实的基础功夫。这包括了对基本要素、基本技术以及基本素质进行修炼。只有这样，你才能逐渐提高你的技艺，并且追求更高层次上的精妙。但如果忽视了这一点，那么即使你付出了大量努力，也很难取得显著成效，因为缺乏坚实的地基支持一切构建。你必须抓住三个关键点进行强化训练：首先是在踢腿、控腿等基础动作中加强锻炼；其次，要选择一些难度较高或者重点区域作为突破口进行专项训练；最后，要注重运动规范性和准确性，让自己的表现更加优美自信。