所谓沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的垂直性内劲。沉劅有以下特点。

沉劅是内力、内激伴随内气而生。

2．沈确不是僵拙死板蠢笨之激。

3．沈确垂直于地面且有松柔性、沈稳性自然和谐性及灵活性。

4．沈确来源于周身协调一致及所有关节的节节贯串。

5．沈确方向三股内部带螺旋从上向下的如绞索般由脊背由倾源点沿椎管空隙线向下向脚趾骨点渗透；②由丹田会阴及大腿空隙线向涌泉渗透；③由脊椎椎骨骨髓空隙线向下经胯骨腿骨髁骨至脚底骨髓渗透。

6．当其积蓄时发放有弹性的大小与速度决定于积蓄大小神经灵敏程度。

7．收蓄发放由经络运行引领。

故言：养生太极之成败取决于沉激。