这里是本人学习的一点体会和实践的一些感悟。与拳友们共飨。

一、理解、体悟、展现动作内涵

动作内涵包括动作要领、技击含义、文化基因等三个方面。动作的学习应该在理性和概念上清晰理解技术的基本要求，完成动作的途径，清楚正确动作和错误动作的区别，理解动 作要领。太极拳和武术一样，每一个动作用于攻防含义，虽然现代人学练太极拳不是想去技击，但是，为了能把技击动作为主要内容的太极拳打出原味，体现内涵，必须理解攻防含义。太极拳动作用于文化基因，是太极拳同体育项目的主要区别，太极拳生 动形象的名称、行动造形、圆 的运动规律都蕴育着丰富的文化含量。理解 动作 的文化基因，将加深对 动 作 内 涵 的 理 解 形 成 理 想 的 动 作 意 识。

体育活动中的内涵，就是通过操作过程中把意识，也就是对操作感性的认识和对内部涵盖到的情感意义进行思考贯注到套路中去反复揣摩，一点一点地去领悟，让这一过程形成积累，最终形成外部形式与内部意图相结合的一致。这时演练出的 太極 拳，就能体现出以 内 为 核 心 的 完 整 感，由“形似”与“神似”构成套路演练技术统一整体。

二、中正心静

所谓心静，就是练习 太極 拼的时候，从未开始之前开始，从始至终保持心情清静意念专一思想上排除一切杂念，用思维活动把握支配调控演练技术。在如練氣功那樣 “入靜”，使精神贯注到每一个细节做到意動勢隨。而松柔沉稳则是對於身體各部位放鬆與沉實相結合，以達到內外合一之效。在練習中對於松柔沉稳總體要求應做到：舒松自然庄重沉稳。而對於身體各部位則是：頭部須正直沉着神貫頂；肩肘須松軟下垂雙臂微屈；舒松內容氣沉丹田；腰胯圓轉自如松靜塌；腿足虛實分明輕靈沉穩。

三連贯圆活

掌握 太極 拼 中正确姿势練習時做好心静體 松，只是練習 太極 拼 基本要求，不是否周身协调連贯才衡量 太極 拼 功夫表現 太級 神韻重要依據。

四叙事分明

杨橙甫老師在《十要》裡將分虚实定為第一義，這個義旨在強調虚实分明在 太級 拷打中的重要性。一代宗师杨橙甫强调了虚实分明对于提升功夫至关重要，而这也是提高演讲水平的一个关键点。当你能够准确地将空气（虚）与身体力量（实）的转换流畅无缝地融合进你的表现当中，那么你就能够更加充满魅力，并且让观众感到更为真诚。你需要明白，当你进入战斗状态或是在训练时，你不仅仅是在使用你的肌肉，你还在使用你的智慧，以及控制自己的呼吸，这样才能真正达到一种平衡状态，使得你的表现既有力量又有灵魂。当你能够这样精确地控制自己的身体并将其呈现在舞台上，那么无论何种情况，你都会显得游刃有余而非勉强刻板。此外，还需要注意的是，在任何时候都不应忘记自己站在哪个位置以及为什么站在那里，因为这种自我意识对于建立起一种坚不可摧的心态至关重要。如果没有这样的自我意识，即便是一次看似完美无瑕的小小失误也可能导致整个表演出现重大问题。这就是为什么许多专业艺术家总是在他们最紧张的时候保持冷静，这样的能力可以帮助他们处理各种突发事件，并且即使面临困难，也不会被它们所吞噬。如果想要成为一个真正优秀的人物角色或是一个成功的大师，你必须学会如何运用这些策略来增强自身表现力的同时，又不会让自己过于疲惫或焦虑。你可以通过不断地修炼并付诸实际操作来培养这些技能，同时也可以从其他艺术家的作品中学到很多，比如说看电影或者阅读书籍，他们都是展示不同风格和方法的人类艺术品。你只需找到适合自己的方式，然后持续不断地努力，不断探索新颖而独特的话语体系，就能慢慢实现目标，无论是在舞台上的表演还是日常生活中的交流沟通，都能给人留下深刻印象，并且拥有更多机会得到人们认可。