太极拳

太极拳，又称为太極拳或太極，源自中国北方的一门内家武术。它是由李节和在清朝末年创立的，以其柔软、流畅的动作著称。太极拳强调的是阴阳平衡、柔刚结合，以及“推挡拉揽”四大基本手法。练习者通过慢速、大量地运动来提高自身的内气和体质，同时达到精神上的平静与定力。

八卦掌

八卦掌是一种以易经八卦理论为基础，融合了各种武术精华而形成的独特风格。它将五行（金水木火土）与二元（阴阳）相结合，构成了一个完整而严谨的体系。在实战中，八卦掌注重力量爆发和快速变化，用足踏步配合手眼协调，使得对手难以捉摸其攻击方向。

形意拳

形意拳起源于明代，是一门综合性的武术，它包含了散打、架势、招式等多个方面。这门功夫强调的是身心灵的一致性，要求练习者在做出任何动作之前先有意识地调整自己的姿态，这样可以更好地发挥力量，并且防止受伤。

詠春剑法

詠春剑法来源于南宋时期，一直流传至今，其主要特点是轻巧灵活，与其他武器相比具有较高的手脚协同能力。此外，它还特别注重气功修炼，对于提升个人体质非常有效。詠春剑不仅能够进行实战，也适合作为一种体育锻炼活动来进行。

嵩山少林寺72般禅宗硬派少林棍

这是一种源自中国河南省嵩山少林寺的棍式武术，以其简洁而直接的手段著称。这套棍式技术包括七十二种不同的棍击方式，每一种都有着自己独特的地方，比如有的需要旋转，有些则需快速移动，这样的训练能够增强用户的手眼协调能力以及身体素质。此外，还能培养出坚韧不拔的心理素质。