了解高血糖的原因

高血糖，也称为高血糖症，是指血液中的葡萄糖浓度过高，这可能是由于胰岛素抵抗、胰腺功能减退或其他因素引起。长期的高血糖可以导致多种健康问题，包括心脏病、肾脏疾病和神经系统损伤。

调整饮食结构

对于患有慢性疾病的人来说，合理规划饮食计划至关重要。首先，要确保摄入足够的营养素，同时要限制总热量和碳水化合物摄入量。建议每餐均衡分配蛋白质、脂肪和碳水化合物，并且尽可能选择低发炎、高纤维食品。

控制餐间小吃

餐间小吃不仅影响整体日常能量平衡，还会影响胃部的蠕动速度，从而影响后续主餐的消化吸收。此外，小吃中含有的盐分也容易增加身体内水分滞留，进一步加重患者的心脏负担。

适量饮用果汁与甜品

虽然果汁与甜品在口感上非常诱人，但它们往往含有较多的天然糖分，对于控制血糖水平并非最佳选择。如果必须享受这些美味佳肴，可以通过降低份量或者选择无添加香精、少添加蜂蜜等方式来减轻其对健康状况的影响。

注意早晨及睡前进餐时间

研究表明，晚饭后的睡眠时段是人体代谢率最低的时候，因此对于患有慢性疾病的人来说，最好是在下午或傍晚时分进餐，以避免夜间出现大幅波动的情绪或代谢变化。这一点对于提高生活质量至关重要。