在中国拳法中，“四两拨千斤”是拳经中的名言，是各门派习武之人孜孜追求的目标。太极拳主张以静制动、以弱胜强，更应出“四两拨千斤”的功夫。本文就“四两拨千斤”的实践谈点粗浅体会，以收抛砖引玉之效。

经过老师言传身教和多年的推手悟练，要出“四两拨千斤”的功夫，我的体会有如下几点：

一、切实贯彻“舍己从人”这一太极推手的战略思想。这是实现“四两拨千斤”的前提。只有舍己从人，才能以静制动、以逸待劳，做到静观其变、乘虚而入、以弱胜强。推手时舍己从人的做法是“不想动、不主动、不妄动，随人而动”，否则就会给人以可乘之机。

二、切实采用“引进落空”这一太极推手的战术思想。这是实现“四两拨千斤”的必由之路。“引进落空”就是对方进攻哪里，我哪里就让位出来，引其进入；或者我稍加旋转，而且是借对方之力被推而旋转，使其力沿切线滑掉。“引进落空”是最省力又不挫打的战术，是以柔克刚的打法，只要采取这种战术，就能伺机寻找对方弱点，在对方落空之时集中兵力、高低反击。

三、熟练运用“不顶不丢”这一太极推手的基本原则。这也是实现行之有效具体做法。“不顶”，就是对方进攻时，我不在对方进攻的点上顶着阻挡其前进。而且，不丢，就是对面来得慢，我退得慢；对面来得快，我退得快。我退完全是在被对方推动的情况下，与对方同速度，这样才能保证自己不会费大劲，而又能借到对方之力。

最后，我们还需要通过不断练习，一身过硬的太极功夫，这才能够真正达到"牵动四兩 拨 千 斤" 的效果。在没有外力的情况下，本身应有的基本功夫，以及在有外力的情况下应该具有的一种特殊力量，都需要我们通过刻苦训练去掌握和提高。