我在学习杨氏太极拳的过程中，感受到了“用进废退”的重要性。这种武术不仅锻炼了我的身体，也提高了我的心境。以下是我对这一概念的理解和实践：

首先，我意识到肩部、腰部和髋部等部分需要通过练习来开发和保持活力。例如，在做出“伸臂”、“翻肘”或“举臂”的动作时，我会有意识地使肩井穴松沉下降，从而拉伸开双肩的肩窝。这项训练虽然开始时困难，但随着时间的推移，我已经能够感觉到肩部更加灵活。

其次，杨氏太极拳强调头容正直与同步转腰和髋部，这对于防御能力至关重要。在第三式“揽雀尾”中，当我只转腰而非同时转髋时，便会感到力量不足且易受伤害。我认识到了必要同步转动这些关键区域以达到整体劲力。

再者，对于胯根的开放训练也是一个重点。我理解这是指对髋底前部肌腱韧带进行拉伸与收缩，以便更好地控制裆部圆撑。尽管我尚未完全掌握这一点，但已能感受到下盘稳固，并相信随着老师指导下的持续训练，一天之内将能够自如完成。

此外，手中的五指应松舒，与掌心微凹同步；推掌时应与命门吐出同步；在展开手臂时应与尾闾下沉同步等，这些前后、上下的协调关系也得到了显著提升，让人感觉内外贯通无阻。

除了肢体上的变化，我还学会了如何入静。这并非一蹴而就，而是通过不断反复练习，最终自然而然地达成状态。此外，找到呼吸自然的方法也是一大收获，它建立在松静、舒展、缓慢、柔和、连贯、专注的大量太极拳练习中，使呼吸顺畅自然，不费吹灰之力。

总结来说，由于杨氏太极拳让我用进废退，无形之中培养出了许多潜能，其中包括了一些从未使用过的人体功能，现在它们都发挥作用了。此外，由于身体变得更加灵活敏捷，以及心理状态得到改善，我的整体健康状况也有所提升，是这门艺术不可多得的一大益处。